Японская диета – принципы и отзывы

О происхождении японской диеты существует несколько вариантов: она была разработана клиникой, занимающейся проблемой похудения в Японии, много женщин разработали методику самостоятельно и постоянно ей пользуются. Независимо от этого, отзывы о японской диете положительны не только от девушек из Азии, но и европейских. С помощью этой диеты можно сбросить до 8 килограмм, длится она 13 дней. Ее особенностью является постепенное вхождение, и, соответственно, плавный выход из специфического рациона питания. Поэтому не спешите устраивать застолье с друзьями накануне диеты и подобные вечеринки в честь ее окончания.

Подготовка.

Вначале попытайтесь провести психологическую подготовку – представляйте, какие вы будете стройные, красивые, изящные всего через 13 дней. Перед началом легко поужинайте. К примеру, 150 грамм неочищенного риса и 150-200 грамм овощного салата из болгарских перцев, помидор и огурцов или пекинской капусты, огурцов и редиса. В салат добавьте уксус и оливковое масло.

Было доказано, что эффективно действует прием с употреблением пищи при помощи палочек для еды. Для этого купите китайские палочки заранее и научитесь ими пользоваться. Такой мелкий атрибут начнет действовать на ваше сознание, и вы окунетесь в мир японских таинств. Многие женщины, которые оставили отзывы о японской диете, сказали, что такой  столовый прибор всегда напоминал им о всей важности и необходимости правильного и рационального питания.

Основные условия и ограничения.

Главный принцип – начав диету, верьте в ее результат и ни за что не отступайте от нее, не меняйте набор продуктов или их количество. Японская диета направлена на краткосрочное изменение обмена веществ, поэтому все ее ингредиенты подобраны очень тщательно.

В этот период запрещается употреблять:

• соль;
• алкоголь;
• сахар;
• мучные изделия.

Переходим к особенностям диеты.

Завтрак.

Утро должно начинаться из чашки кофе. Выпить этот напиток без сахара сложно, но сахар вы обязаны исключить. Для пользы вашего здоровья лучше употреблять натуральное кофе, так как такой напиток содержит много антиоксидантов. Не нужно варить его крепким – заварите чашку благородного напитка по своему вкусу и наслаждайтесь началом нового дня.

Обед.

Отварите два куриных яйца и сделайте салат из свежей или немного отваренной капусты (белокочанная или пекинская). Приправьте оливковым маслом. Количество салата неограниченно. Ешьте не спеша, используйте китайские палочки для поддержания азиатского настроя.

Ужин.

К вечеру приготовьте 200-300 граммов любой рыбы, которая вам нравится. Способ приготовления на ваше усмотрение – рыбу можно отварить, приготовить на пару или обжарить на оливковом масле.

Японская диета не считается строгой и изнурительной. Все продукты поддерживают нормальную жизнедеятельность и дают максимально продуктивный эффект. Именно поэтому большинство отзывов о японской диете положительные, и оставляют их женщины любых национальностей.