Главная » Поэтапные диеты » Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

3Программ, которые способствуют  избавлению от лишнего веса, достаточно много – об этой проблеме забывают на длительное время, если правильно соблюдать рекомендации диетологов. Спорной, но очень эффективной считается японская диета на 7 дней: вокруг этого варианта похудения существует много слухов, порой и противоречивых.

Достоинства и недостатки.

На самом деле это действительно эффективная процедура – она даже послужила основой для создания двух ее разновидностей – на 13 и 14 дней. Тем, кто не любит морепродукты, не стоит переживать – этих ингредиентов в меню нет: все продукты – наши, европейские. Исключение составляет только зеленый чай.

 Преимущества:

—  чем больше лишний вес, тем больше можно «сбросить» килограмм

—  быстрое привыкание к диете

—  существенная нормализация обмена веществ, легко меняются привычки в еде

—  уверенный и стойкий результат: при правильном выходе из диеты потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

— низкая калорийность рациона (не более 700 ккал), и  проводится не чаще 1 раза в год

— противопоказана с беременным и кормящим мамам, пациентам с сердечными заболеваниями – требуется употребление натурального черное кофе ежедневно

Меню.

Японская диета на 7 дней, в отличие от большинства других, требует подготовки организма: из рациона перед началом процедуры убирают соль, мучные изделия, сахар, алкоголь и копчености, а еще лучше – провести разгрузочный день.

Меню достаточно строгое, и продукты употребляются без каких либо замен или  пропусков приемов пищи.

День 1:

— завтрак: черный кофе (без сахара и сливок)

— обед: отваренные яйца – 2 шт., порция салата (капуста и 1 чайная ложка растительного масла), томатный сок — 1 стакан

— ужин: рыба отварная или паровая.

День 2:

— завтрак: черный кофе, сухарик – 1 шт.

— обед: рыба отварная, салат (капуста с растительным маслом)

— ужин: говядина отварная — 100 г, кефира (обезжиренный) – 1 стакан

День 3:

— завтрак: черный кофе

— обед: кабачок жаренный на растительном масле – 1 шт. (средний размер)

— ужин: отварное яйцо – 2 шт., говядина вареная — 200 г, салат (капуста, растительное масло).

День 4:

— завтрак: черный кофе, сухарик – 1 шт.

— обед: морковь отварная с растительным маслом – 3 шт. (большой размер), сырое яйцо – 1 шт., твердый сыр — 10 г.

— ужин: яблоко — 1-2 шт. (средний размер).

День 5:

— завтрак: морковь сырая с соком лимона – 1 шт.

— обед: рыба вареная (на пару) – 1 шт./150 г, томатный сок — 1 стакан.

— ужин: яблоко — 1-2 шт. (средний размер).

День 6:

— завтрак: черный кофе

— обед: 1/2 вареной курицы, салат (морковь и капуста)

— ужин: отварное яйцо – 2 шт., сырая морковь с растительным маслом — 100 г.

День 7:

— завтрак: зеленый чай.

— обед: говядина вареная — 200 г, яблоко – 1 шт. (большое)

— ужин: соответствует 1, 2, 4, 5 или 6 дню.

Если в поединке «японская диета на 7 дней — вы» победа осталась за вами – удалось сбросить вес – набрасываться на «вкуснятину» нельзя: для закрепления результата рекомендуется 5-6 дней после окончания процедуры больше употреблять овощи и фрукты, пить много жидкости, но не употреблять вредную (тяжелую) пищу.

бесполезнополезно
  1. โรงงานผลิตสบู่

    It’а†s actually a nice and helpful piece of information. I am happy that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  2. view
    view 09.12.2016 at 12:48 | | Reply

    Thanks you\аЂ аЂа›Buy Generic Viagra\аЂ аЂа›.

  3. Corporate lawyer indonesia

    It’а†s actually a nice and useful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  4. financial planning services

    I think that what you said was very reasonable. However, consider
    this, suppose you were to write a killer post title?

    I ain’t suggesting your content is not good, however what if you added
    a title to maybe get a person’s attention? I mean Японская диета
    на 7 дней — is kinda plain. You should peek at Yahoo’s front page and
    see how they write news headlines to get people to click.
    You might add a related video or a picture or two to
    get people interested about what you’ve written. Just my opinion, it could make your posts a
    little livelier.

  5. skype to email
    skype to email 19.01.2017 at 19:01 | | Reply

    When a blind man bears the standard pity those who follow. Where ignorance is bliss аАа’аАТ‚аЂТ˜tis folly to be wise.

  6. Toronto Escort
    Toronto Escort 25.01.2017 at 06:55 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm a extended time watcher and I just believed IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd drop by and say hi there there for your extremely initially time.

  7. agen baccarat
    agen baccarat 25.01.2017 at 15:56 | | Reply

    Magnificent site. A lot of helpful information here. I’а†m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your effort!

Leave a Reply