Японскими специалистами была разработана оригинальная диета. К ее достоинствам относится относительно короткое время, за которое можно добиться эффекта и широкий перечень разрешаемых к употреблению продуктов. Японская диета для похудения позволяет скинуть несколько килограмм и удерживать этот результат в несколько лет при условии соблюдения соответствующих рекомендаций. Она положительно влияет на работу ЖКТ и обмен веществ.
Решив похудеть с помощью японской диеты, необходимо соблюдать ее главные условия: ни в коем случае не изменять предписанное меню, не употреблять соль и сахар, хлеб и мучные продукты, кроме некоторых, и алкогольные напитки. Кроме того, нужно пить не менее полтора литра жидкости ежедневно, в том числе столовую минеральную воду.
Для того чтобы не нанести вреда организму, не нужно применять японскую диету более двух недель. По окончанию этого времени нужно постепенно вернуться к обычному питанию, подразумевается, что оно должно быть правильным и здоровым. Несмотря на большое количество восторженных отзывов об этой диете, врачи негативно относятся к ней, считая ее несбалансированной и жесткой. В любом случае нужно посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на данную диету. Само собой разумеется, что должны отсутствовать хронические заболевания.
Меню состоит из пищи, богатой белками и углеводами. Много молочных продуктов, овощей и фруктов, зелени. Блюда можно готовить по различным технологиям: жарение, варка, на пару. Во время японской диеты употребляется много кофе без сахара. Это неслучайно: натуральный кофе высокого качества содержит антиоксиданты, чашка сваренного кофе с утра подарит великолепный настрой и заряд бодрости на весь день. Ни в коем случае не нужно употреблять растворимый кофе, в процессе обработки он теряет все свои полезные качества.
Перед тем как приступить непосредственно к диете, рекомендуется в течение 4-5 дней перед этим подготовить свой организм: ограничить употребление сахара и соли, отказаться от сладостей, копченостей и алкоголя, сделать разгрузочный день. Это позволит безболезненно войти в процесс держания диеты. Выход из нее должен быть таким же плавным. Само меню японской диеты для похудения можно взять из большого количества предоставленной в сети информации, из всего многообразия можно выбрать для себя что-то одно.
полезно