Худеем на хлебе и воде

Название диеты звучит устрашающе, но на самом деле водная диета является одной из самых щадящих и подходит даже тем, кто не в силах сдержать свои порывы к пище.

Основные принципы.

Правила диеты на воде просты – пейте по два стакана воды перед каждым приемом пищи. Именно водой, чистой, очищенной и негазированной. Воду нельзя заменять никакими другими напитками. Любой прием пищи, даже незначительный, типа пирожного или конфетки, нужно предварительно запивать водой. Продолжительность диеты – две недели. Но по прошествии этого времени вы автоматически измените свой питьевой режим и потребление большего количество жидкости и меньшего количества калорий войдет в привычку.

За счет чего происходит похудение?

Результат достигается благодаря тому, что часто думая, что мы голодны, на самом деле, мы испытываем жажду. Плюс выпив два стакана воды, именно безкаллорийная ввода займет место в желудке, не оставив шансов пирожным и жирным стейкам. Организм, снабженный достаточным количеством воды, требует меньше еды.

Для большего эффекта лучше соблюдать правила здорового питания, откажитесь от жирного, жареного, сладкого и мучного. Еще больше килограммов помогут потерять занятия спортом. Если решитесь на поход в спортзал, то за каждый час работы добавьте дополнительный стакан воды в день, ведь во время физических нагрузок вода испаряется. Но и без каких-либо усилий, диета на воде поможет избавиться от лишнего и не навредит здоровью, так как ограничений в еде, а, следовательно, в получении микроэлементов и витаминов, нет.

Благодаря диете на воде можно существенно улучшить состояние кожи, волос и всего организма в целом. Доктора рекомендуют выпивать минимум полтора литра жидкости в день, но редко кто придерживается этого правила, а обезвоживание негативно влияет на суставы, сердечнососудистую систему и печень.

Противопоказания.

Но есть и ограничения, лучше не прибегать к помощи диеты на воде при проблемах с почками, так как может быть нарушен водный обмен в организме, а дополнительным количеством воды создастся лишняя нагрузка на почки. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас повышенное артериальное давление, избыток жидкости может ухудшить ваше состояние.

Также необходимый эффект не будет достигнут если у вас маленький желудок (определить это можно с помощью съедаемой пищи, если ваши порции минимальны, то он маленький), при использовании этой диеты вы увеличите желудок, а после ее окончания размер порции и потребляемых калорий может возрасти.