Главная » Авторские диеты » Худеем грамотно и без вреда: выбираем продукты для диеты Дюкана

Худеем грамотно и без вреда: выбираем продукты для диеты Дюкана

produkty-dlya-diety-dukanaИзбавиться от лишнего веса, когда вокруг столько вкусных соблазнов, очень тяжело. Именно поэтому была разработана безвредная и даже приятная методика Пьера Дюкана, которая возвращает человека к нормальному питанию еще наших предков. Продукты для диеты Дюкана выводят из организма токсины и шлаки, стабилизируют процесс пищеварения и помогают похудеть, не изнуряя себя строгими монодиетами.

Девиз данной методики – едите столько, сколько вам хочется. Диета состоит из четырех основных этапов.

Этап 1 – «Атака».

В меню данного этапа должна доминировать белковая пища – мясо курицы, индейки, рыба (морская или речная), телячья печень, постная ветчина, яйца, морепродукты и обезжиренные молокопродукты. Обязательно каждый день съедать 1,5 столовых ложек отрубей овса. Нельзя на данном этапе употреблять сахар.

Этап 2 – «Круиз».

Длительность этапа зависит от того, с какой скоростью достигается необходимый вес. Чередуются два варианта диеты – овощная и белковая. Если вы пытаетесь похудеть до 10 килограммов, чередуйте диеты через день или три дня, если собираетесь сбросить больше 10 – чередование будет 5/5 суток.

Употребляйте 2 столовые ложки отрубей ежедневно. Перечень овощей, что можно есть в белково-овощные дни выглядит следующим образом: стручковая фасоль, помидор, спаржа, шпинат, капуста любого сорта, перец, кабачок, баклажан, огурец, сельдерей. Запрещен картофель, чечевица, бобы, авокадо и горох.

Также допускается потребление острого перца, аджики, чеснока, корнишонов, кетчупа, молока, красного вина и обезжиренного какао. Но из вышеперечисленных ингредиентов можно выбрать лишь 2-3 продукта в день.

Этап 3 – «Закрепление».

Как видно с названия, цель этапа – закрепить достигнутый вес. На длительность данного этапа влияет количество килограммов, которые вы потеряли за предыдущие периоды с расчетом 1 килограмм – 10 дней.

Диета Дюкана не строгая, поэтому допускается разнообразная пища: все ингредиенты из первого этапа, любые овощи второго цикла, одна порция разнообразных фруктов, кроме черешни, банана и винограда, 40 граммов сыра, 2 кусочка хлеба. Также 2 раза в неделю можно потреблять рис, картошку, макароны и фасоль. Увеличьте количество отрубей до 2,5 столовых ложек.

4 этап – «Стабилизация».

Данный этап должен длиться всю последующую жизнь. Главное – раз в неделю устраивайте себе день «чистых протеинов» и съедайте 3 столовые ложки отрубей.

Остальные ограничения придерживаться не нужно.

бесполезнополезно
  1. казино онлайн
    казино онлайн 04.10.2016 at 09:41 | | Reply

    Весьма признателен за материал.
    Нашел для размышлений безценную мы.
    Из текста следует, что преуспеть прямо сейчас практически невозможно?
    Чувствую себя от этого несчастным.

  2. продвижение сайта на английском

    Многие предпочитают удалять ссылки из группы или со
    своей стены, таким образом изменяя показатели всей ссылочной массы.

  3. Проститутка Рита

    Великолепные Индивидуалки Из Города Великого Новгорода
    (Новгородская Область)

  4. video clip hai
    video clip hai 23.10.2016 at 18:10 | | Reply

    I used to bee aboe to find ցood informаtion from your articles.

Leave a Reply