Главная » Калейдоскоп диет » Возможности жиросжигающей диеты

Возможности жиросжигающей диеты

ziroszigayshaiaЖиросжигающая диета сегодня пользуется большой популярностью из-за того, что она не предусматривает строгого ограничения в пище. Она построена не на голодании, а на активизации метаболизма, благодаря которому расщепляются жиры. Такая диета зачастую используется спортсменами, чтобы быстро набрать спортивную форму. За неделю такой диеты можно легко сбросить 5 кило, а если добавить физические нагрузки, то ваш результат станет еще заметнее.

Большинство диет основываются на том, что из-за ограничения энергетики еды, организм вынужден расходовать собственные ресурсы на необходимую для функционала энергию. А сложность и заключена в том, что обмен веществ в таком случае замедляется, а расщепляются, увы, не жиры, являющиеся более тугоплавкими, а мышцы. Жиросжигающая диета работает по-другому: организм получает с пищей нужное количество белка, а на усвоение белков нужно больше энергии, чем жиров, поэтому последние и расщепляются.

Вообще ограничений во всех приемах пищи делать не нужно: и завтрак, и ужин необходимы, иначе ускорить метаболизм не удастся. В рационе при этом в должно присутствовать необходимое количество жидкости непосредственно для того, дабы расщепленные жиры с успехом могли выходить из организма. По возможности выпивайте до 2-х л. чистой воды в день, однако через силу пить не нужно. Ну, а в остальном достаточно просто придерживаться того рациона, которого диета предписывает, и результат обязательно не заставить себя ждать.

Примерный рацион жиросжигающей диеты.

Что характерно, самое большое преимущество такой диеты, что она разрешает выбирать продукты из предлагаемого списка по своим вкусам, а не следовать жестко оговоренному перечню меню. Завтракать необходимо, съев порцию овощей, фруктов и порцию протеинов. На обед разрешены те же белки с овощами и углеводы. Полдник приравняйте к завтраку, туда же отнесите и ужин. Что это значит? Это значит, белки присутствуют в каждом приеме пищи, а употреблять с ними овощи и фрукты или не употреблять – решать вам.

Протеины, углеводы, овощи и фрукты.

Белки: 2 яйца, ½ пачки творога, полстакана йогурта без добавок или молока, 100 г любого мяса, но приготовленного без жиров, 150 г любой рыбы или других даров моря. Сюда относим 75 г сыра или 50 г любых орехов.

Углеводы: 80 г зернового или ржаного хлеба, 150 г макаронных изделий или любой каши, толченого картофеля, чечевицы или фасоли.

Фрукты и овощи: 50 г. сухофруктов, 200 грамм любых фруктов, ягод. 300 г любых овощей, но исключить крахмалосодержащие. Все овощи тушатся или готовятся на пару.

бесполезнополезно
  1. met79
    met79 10.02.2017 at 20:50 | | Reply

    We are a group of ?oluntаА аЂа•ers аА аЂаnd starting a

Leave a Reply