Водная диета самая простая из диет, потому, что это недорого и очень удобно. Эту диету надо строго соблюдать и учесть все рекомендации. Водная диета получила хорошие отзывы. Она не имеет противопоказаний и главное, что она эффективно отражается на всем организме.
Без воды у человека нарушается обмен в организме, так как с ее помощью поступают кислород и питательные вещества, а потом выводятся ненужные продукты обмена из организма. Нарушение водного обмена ведет к замедлению процессов и может произойти «зашлаковка» организма и отравление токсинами. Вода выводит жидкость, которая накапливается в тканях. Но существует ежедневная норма жидкости, которой должны все придерживаться. Если у вас лишний вес, то вода между едой должна присутствовать обязательно. Желудок заполняется стаканом выпитой вами воды, и вы не будете съедать лишнюю порцию пищи. Значит, вода помогает полным людям от лишних перекусов.
Вы можете соблюдать водную диету 2 или 3 недели, включая в день 2,5 л чистой воды, а после диеты вы должны будете пить ежедневно обычную норму воды (1,5 л). Потребляемую норму воды для диеты рассчитывают двумя способами.
1). Вес человека перемножить на 40, результат в мл (норма воды). (90 кг х 40 = 3,6 л)
2). Вес человека делится на 20, результат в л норма воды (90 кг : 20 = 4,5 л)
Лучше придерживаться цифры средней, от 3,6л и до 4 л. Не нужно перегружать свой организм, не злоупотребляйте. Вода должна быть без газа. Температура теплой воды 20-40 градусов.
Для похудения при водной диете необходимо знать еще некоторые правила. Для каждого человека необходима (в любом случае консультация врача). Начинайте с первой недели пить с суточной нормы (1,5 л) а потом будите постепенно переходить на рассчитанную норму воды в сутки.
Чтобы сидеть на водной диете, надо знать: летом вода в организме лучше усваивается и выводится намного быстрее, не перегружая организм.
В течение дня вода пьется только по 1 стакану за 1 прием (больше уже перегрузка), при спортивных занятиях, можно увеличить норму воды в сутки. Не пейте воду вместе с приемом пищи — будет наоборот прибавка в весе, потому что пища станет медленнее перевариваться.
Воду пьют или за полчаса до приема пищи или после нее через 2 часа. При ощущении голода тоже можно пить воду, но вода всегда пьется медленно, не пейте стакан залпом.
Еще необходимо знать, что рассчитанная суточная норма воды (от 3 л и выше) имеет способность выводить многие полезные вещества – надо включить в рацион пищевые добавки. Из пищи исключите вредные продукты (жареное, жирное, сладкое и мучное), и лучше откажитесь принимать алкоголь и пить кофе или чай. Добавляйте утром в воду мед или лимон, чтобы диета была более приятной.
Водная диета допускает пить воду живую или хорошо очищенную. Отзывы худеющих людей (при правильном соблюдении) за 3 недели — похудели на 3-5 кг.
полезно
