Вкусная йогуртовая диета

Не так давно созданная йогуртовая диета имеет огромные и несомненные свои достоинства. Во-первых, она сбалансирована. Во-вторых, она невероятно вкусна. А в-третьих, позволяет, помимо главного продукта йогурта, включать в свое меню еще много продуктов: и вареное мясо, и овощи, и сухофрукты или любые ягоды. Главное, хорошо запомнить, что будет относиться к группе допустимых продуктов, а какие необходимо исключить как нежелательные. Попробуем расписать примерный режим питания на день. По образцу вы составите меню на полмесяца. Не нужно сидеть на йогуртовой диете более рекомендованных две недели: очень резкое похудение иногда весьма небезопасно для здоровья. Поэтому можно сделать перерыв, а через несколько месяцев опять начать диету с йогуртами.

Пусть не переживают любители мяса: правила этой диеты определяют обязательное включение в меню телятины, мяса кролика, курицы, индейки и постной говядины. Небольшой кусок мяса (150 г) лучше всего съесть в обед. Наиболее лучший гарнир к мясу — салат из свежих томатов и огурцов, но обязательно без масла. Отметим, что свежую зелень — петрушку, укроп, кинзу, сельдерей можно употреблять сколько захочется.

Предлагаем приблизительное меню на сутки:

На завтрак.

100 г несладкого и не горячего чая. Йогуртовое желе с ягодами. 100 г разбавленного сока граната.

На обед.

Негорячий чай. Южноафриканский суп. Вареное мясо (не более 150 г) со свежим салатом из помидоров и огурцов с зеленью. Любой йогурт и 100 г разбавленного кипяченой водой, гранатового сока.

На полдник.

Йогурт. Минеральная вода.

На ужин.

Негорячий чай. Стручковая фасоль с любым йогуртом. Гранатовый сок в той же разбавленной консистенции.
В перерывах разрешается пить овощные и фруктовые соки.

Что касается главного продукта нашей йогуртовой диеты, то нужно съедать в день 500 г натурального йогурта. Если средний вес простой упаковки — 125 г, то значит необходимо употреблять одну на завтрак, на обед, на полдник и соответственно на ужин. Эта же норма рекомендуема и для питьевых йогуртов: вам надо покупать пол-литровую бутылку на день. Перед приемом пищи рекомендуем выпить полстакана негорячего чая. И непосредственно потом съедайте йогурт. Ужинать обязательно рекомендуется не позднее, чем за четыре часа до сна. А значит, калории, которые вы «съедите» за ужином, успеют израсходоваться.

Что касается правильности выбора самих йогуртов, то обратите внимание, чтобы на упаковке было написано: «йогурт» (не путайте с йогуртерами, фругуртами или йогуртовыми десертами). Напоминаем, что срок годности йогуртов — не более месяца.