Главная » Калейдоскоп диет » Углеводная диета: кушем все, но в меру

Углеводная диета: кушем все, но в меру

21Составляя шикарный план похудения, самым важным является определение его конечной цели – интересует быстрый результат только на один раз, или это начало новой жизни – гармонии стройности и здоровья? В отличие от большинства аналогов, углеводная диета элементарна,  и понятная каждому: месяц внимательного соблюдения рекомендаций, и размер носимой одежды уменьшится минимум на одну позицию.

Особенности процедуры.

Энергия, которую мы получаем из углеводов, хранится в мускульных тканях и печени, но храниться может только 1600 калорий – избыток калорий сохраняется как жировые отложения. Если придерживаться разумного потребления количества калорий за обеденный прием пищи, количества калории вполне хватит для использования ближайшим временем.

Если наш организм нуждается в дополнительных количествах жиров, то дополнительных количеств сахара ему точно не нужно: уменьшая количество сахара, мы автоматически снижаем количество потребляемых калорий. Натуральный сахар мы получаем из многих продуктов – молока, крахмала, фруктов и овощей, и этого вполне достаточно. Самый большой вред мы наносит себе же едой («перекусами») между основными приемами еды – именно тогда и поступает в организм лишнее количество калорий.

Углеводная диета рассматривает потребление комплексных и простых углеводов: первая группа медленно увеличивает в крови уровень сахара, и содержится во многих продуктах (мука, хлеб, цельнозерновые, макароны, овощи, рис, бобовые).  Вторая группа отвечает за быстрый подъем в крови уровня сахара быстро – это фрукты и овощи, молоко и йогурты, мед, зерновые и крупы. Необходимы также белки и жиры. Аминокислоты белков, содержащиеся в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах, соевых бобах и семечках, просто необходимы организму. Жирам желательно отдать предпочтение тем, которые находятся в оливковом масле и семечках, а не в мясных изделиях (мясо должно быть постным, а молоко – обезжиренным).

Несколько правил, помогающие уменьшить количество углеводов:

— исключить из рациона готовые полуфабрикаты и готовые обеды из ресторанов (которые привозят в офисы в красивых и удобных коробках)

— любителям вина нужно ограничивать свои пристрастия до 1-2 маленьких бокалов в день

— минимизировать потребление лишнего сахара

— диетические Колы и Пепси, низкокалорийные йогурты и десерты – только ловкий маркетинговый ход, отличный доход производителя и жировые отложения потребителей

— исключите «перекусы».

Основные правила диеты.

Они просты: если не в состоянии контролировать потребление углеводов (калорий), запомните несколько правил:

— достаточно употреблять во время процедуры 4 любых свежих фрукта и не до трех порций белковых продуктов

— можно употреблять 250 мл обезжиренного или соевого молока

— можно добавлять в дневной рацион сливочное масло, но максимум чайную ложку.

Конечно, вы можете эту норму увеличить, если постоянно занимаетесь спортом или большими физическими нагрузками — углеводная диета это предусматривает. Но помните всегда – чем больше кушаете, тем активнее нужно двигаться.

бесполезнополезно
  1. โรงงานผลิตสบู่

    I’а†ve recently started a website, the information you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

  2. quick test professional training

    wonderful. ? actually like whаА аЂаt you hаА аЂаve acquired here, certainly like what you arаА аЂа• stating and

  3. handheld shower head
    handheld shower head 23.01.2017 at 18:15 | | Reply

    I?аАТ’аЂа†ll right away grasp your rss feed as I can not to find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you ave any? Kindly permit me recognize so that I could subscribe. Thanks.

  4. Barney stinson
    Barney stinson 25.01.2017 at 22:59 | | Reply

    Very interesting information!Perfect just what I was looking for! аАТ’аЂа‹I have great faith in fools аАа’аАТ‚б‚Т€Т self confidence my friends call it.аАТ’аЂа› by Edgar Allan Poe.

  5. go to
    go to 28.01.2017 at 02:59 | | Reply

    It’а†s actually a nice and useful piece of info. I am happy that you shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. 0345number.com
    0345number.com 28.01.2017 at 22:37 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžve learn a few excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you put to make this kind of great informative web site.

  7. wiki trader legit or scam
    wiki trader legit or scam 11.02.2017 at 04:42 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžve been absent for some time, but now I remember why I used to love this weblog. Thank you, I will try and check back much more often. How regularly you update your internet web site?

  8. Boats for sale
    Boats for sale 14.02.2017 at 09:04 | | Reply

    It’а†s actually a nice and useful piece of info. I am satisfied that you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  9. virtual reality
    virtual reality 21.02.2017 at 00:47 | | Reply

    I’а†ve learn a few just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you place to make this type of magnificent informative site.

  10. Silvia Odete Morani Massad

    I think that everything posted made a ton of sense.
    But, what about this? what if you composed a catchier title?
    I am not saying your content is not good, but what
    if you added something that makes people desire more?
    I mean Углеводная диета: кушем все,
    но в меру — is kinda boring. You could peek at Yahoo’s front page and see how
    they write post titles to get people to click.
    You might try adding a video or a picture or two to get people excited about what
    you’ve written. In my opinion, it might make your posts
    a little livelier.

  11. Visit mypenomet.com for more info.

    Spot on with this write-up, I truly think this website needs much more consideration. IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžll probably be again to learn way more, thanks for that info.

Leave a Reply