Сырная диета – отличный способ похудения для любителей этого вкусного продукта. Для достижения цели, к сырному рациону надо грамотно подобрать другие ингредиенты и тогда, вам гарантирован хороший результат.
Разновидность сыров велика и они имеют различную калорийность, например сорта полутвердого сыра, содержат от 360 до 400 Ккал, плавленые от 270 Ккал, а самым нежирный считается белый сыр, с калорийностью 240. Для проведения диеты, конечно, падает выбор на последний вариант сыра. Похудеть, лакомясь сыром, можно несколькими способами.
Итак, предлагаем вам один из вариантов диеты, который длятся 10 дней и делится на две фазы.
В первый день на завтрак надо выпить 1 стакан молока и съесть 20 граммов сыра, вторым завтраком будет опять та же доза сыра с любой зеленью. На обед снова 20 граммов сыра и свежий огурец, а поужинать предлагаем отварной куриной грудкой, не более 100 грамм.
Во второй день с утра съешьте 1 печеную картофелину с 30 граммами сыра, а на второй прием салат со свежим огурцом и зеленой капустой (заправить можно соком лимона). В обед рацион будет из 20 граммов сыра и 1 ст. коровьего молока, а вот вечером съешьте 4 вареных или сырых моркови с 20 граммами сыра.
На третий день диеты с утра следует съесть гороховую кашу без специй, сахара и соли, вторым завтраком будет 200 грамм спаржи и 20 грамм вкусного сыра. Днем пообедайте 20 граммами сыра и двумя свежими огурцами, а поужинайте 100 граммами вареной фасоли и 15 граммами сыра.
На четвертый день первым завтраком будет 1 болгарский перец, 20 грамм сыра и 1 стакан молока, а вторым приемом пищи 150 грамм брокколи. В обед листья салата и 20 грамм сыра, а на ужин 100 грамм отварной телятины.
На пятый день рационом первого приема пищи будет кефир, свежий огурчик и 20 грамм сыра, на второй прием предлагаются тушеные кабачки или баклажаны с 20 граммами сыра. В обед два огурца и 20 грамм главного продукта, а на ужин грудка курицы (100 грамм) и свежая зелень.
Есть маленькая тонкость, сыр лучше употреблять в измельченном виде, потому, что принимая пищу в таком вид, наш организм больше насыщается, нежели если употреблять еду большими кусками. После 5 дней диеты, надо повторять рацион заново, так за десять дней вы сбросите до семи килограмм веса.
Сырная диета не мучает голодом и как вы заметили, позволяет кушать разнообразные продукты в течение всех дней. Желаем вам достижений в похудении, будьте здоровы!
полезно