Диета должна проходить под наблюдением диетолога. Быстрый сброс веса ведет к негативному воздействию на весь организм в целом и нарушению работы некоторых систем организма. Рыбная диета идеальный вариант похудения прежде для здоровья, а уже потом для хорошей фигуры. Ну, а польза морепродуктов и рыбы, признана всеми диетологами мира.
1.Рыба – это источник белка, который полностью усваивается и не оставляет токсинов. Этим рыба отличается от мяса, его белок полностью не усваивается, продукты распада плохо отражаются на работе органов.
2. В рыбных продуктах количество жиров намного ниже, чем в мясе.
3. Рыба насыщает организм фосфором и кальцием, а так же дает рост и укрепление костных тканей.
4.Регулярное употребление морепродуктов помогает бесперебойной работе сердечнососудистой системы.
5.Исследования показали, что вводя рыбу в рацион, мы уменьшаем риск вирусных заболеваний.
Уникальность действия морепродуктов не исчерпаем. Рыба – это низкокалорийная пища, поэтому снижается вес,
У диеты два этапа. Первый длится три дня. Если нет дискомфорта – переходите на второй десятидневный этап со щадящим режимом. Многие голливудские звезды часто выбирают рыбную диету.
Приведем пример рациона рыбной диеты.
На завтрак несладкий йогурт, куриное яйцо (чередовать с нежирным творогом), стакан зелёного несладкого чая, а потом принимать по 1 драже аскорбиновой кислоты.
Ланч.
Отварная рыба 200 г, стакан воды, через 15 мин. фрукты (киви – 2 шт. или апельсин).
Обед. Перед обедом два стакана воды, которая облегчант процесс пищеварения.
На обед отварная рыба (до 250 г) с овощами и зеленью или морепродукты (горбуша, морская капуста, креветки) с перцем, шпинатом или капустой любых сортов. Можно заменить консервами в собственном соку (горбуша или тунец). Салат заправить соком лимона или несладким йогуртом.
После обеда не пить около двух часов, и разрешается стакан воды только в 5 вечера.
Ужин.
Рацион обеда (не позже 18.00).
Рекомендации по диете.
1) Ограничьте соль, включите специи. Применяйте больше соевого соуса.
2) Подбирайте и часто меняйте рецепты из рыбы и овощей.
3) Перед выбором диеты получите консультацию у специалиста.
4) Рыбу лучше готовить на пару.
5) Откажитесь от грибов, картофеля, кофеина, алкоголя и выпечки.
6) Готовьте нежирную рыбу — минтай, треску и хек.
Результаты рыбной диеты очень результативны, с таким рационом можно сбросить до 5 кг лишнего веса за какую-то неделю.
Grᥱаt article.