Рыбная диета для похудения

Диета должна проходить под наблюдением диетолога. Быстрый  сброс веса ведет к негативному воздействию на весь  организм в целом и нарушению работы некоторых систем организма. Рыбная диета идеальный вариант  похудения  прежде для здоровья, а уже потом для хорошей фигуры. Ну, а польза морепродуктов и рыбы, признана всеми диетологами мира.

1.Рыба – это источник белка, который полностью усваивается  и  не оставляет токсинов.  Этим рыба отличается от мяса, его белок полностью не усваивается,  продукты распада  плохо отражаются на работе органов.

2. В рыбных продуктах количество жиров намного ниже, чем в мясе.

3. Рыба насыщает организм фосфором и кальцием,  а так же дает рост и укрепление костных тканей.

4.Регулярное употребление морепродуктов помогает бесперебойной работе    сердечнососудистой системы.

5.Исследования показали, что вводя рыбу в рацион, мы  уменьшаем риск  вирусных заболеваний.

Уникальность действия морепродуктов не исчерпаем. Рыба – это низкокалорийная пища, поэтому снижается вес,

У диеты два этапа. Первый длится три дня. Если нет дискомфорта – переходите на второй десятидневный этап со щадящим режимом. Многие голливудские звезды часто выбирают рыбную диету.

Приведем пример рациона рыбной диеты.

На завтрак несладкий йогурт, куриное яйцо (чередовать с нежирным творогом),  стакан зелёного несладкого чая, а потом принимать по 1 драже аскорбиновой кислоты.

Ланч.

Отварная рыба 200 г, стакан воды, через 15 мин. фрукты (киви – 2 шт. или апельсин).

Обед. Перед обедом два стакана воды, которая облегчант процесс пищеварения.

На обед отварная рыба (до 250 г) с овощами и зеленью или морепродукты (горбуша, морская капуста, креветки) с перцем, шпинатом или капустой любых сортов. Можно заменить консервами в собственном соку (горбуша или тунец). Салат заправить соком лимона или несладким йогуртом.

После обеда не пить около двух часов, и разрешается стакан воды только в 5 вечера.

Ужин.

Рацион обеда (не позже 18.00).

Рекомендации по диете.

1) Ограничьте соль, включите специи. Применяйте больше соевого соуса.

2) Подбирайте и часто меняйте рецепты из рыбы и овощей.

3) Перед выбором диеты получите консультацию у специалиста.

4) Рыбу лучше готовить на пару.

5) Откажитесь от грибов, картофеля, кофеина, алкоголя и выпечки.

6) Готовьте нежирную рыбу — минтай, треску и хек.

Результаты рыбной диеты очень результативны, с таким рационом можно сбросить до 5 кг лишнего веса за какую-то неделю.