Морепродукты считаются диетическими, они обогащены белками и питательными веществами, и при этом содержат низкий уровень насыщенных жиров, а значит и калорий. Благодаря рыбной диете для похудения, многие добиваются прекрасных результатов в сбрасывании ненужных килограммов. Основной продукт в этой диете, конечно же, рыба и морепродукты.
Рыба – незаменимый продукт питания, который усваивается почти на 100%. Полезные кислоты Омега, содержатся только в рыбе и благотворно влияют на здоровье всего организма. Кроме этого, рыба положительно влияет на зубы и кости.
Предлагаем для начала применить эту диету на три дня. Основным питанием в эти дни являются, разумеется, рыба и морепродукты. Свой рацион можно разнообразить лишь овощами и фруктами и нежирными молочными продуктами. Рыба – это, прежде всего белок и энергия, а овощи с фруктами – это незаменимые клетчатка и витамины.
Для рыбной диеты лучший вариант — остановить свой выбор на ставриде, минтае или треске, в этом случае будет гарантированный сброс лишнего веса за 4 дня до 3,5 кг. Эту диету при вашем желании можно подлить на две недели, но не больше.
Предлагаем примерное меню на день.
Первый завтрак:
1 вариант: можно съесть куриное яйцо и выпить несладкий зеленый чай;
2 вариант: 50 г творога (нежирного) и йогурт, зеленый чай с медом;
3 вариант: порция фруктового салата с йогуртом.
Второй завтрак:
Можно конечно обойтись без второго завтрака, но если очень тревожит чувство голода, то можно съесть 200 г нежирной отварной рыбы, а затем запить ее чашкой зеленого чая. Минут через 10 после этого, можно съесть любимый фрукт.
Обед:
1 вариант: до обеда за 15 минут следует выпить чашку воды или любимого несладкого зеленого чая. Затем спустя это время съесть 200 г печеной рыбы, также рыбу можно заменить на кальмары, креветки или мидии;
2 вариант: порция овощного или фруктового салата, отварная свекла, тушеная капуста или отварная цветная капуста.
В 5 часов вечера надо выпить большую чашку зеленого чая или воды, а в 6 часов можно приступить к самому ужину, он должен состоять из большой порции овощного салата или из 150 г отварной рыбы или креветок. После 7 часов вечера есть нельзя!
Сейчас очень многие знаменитости прибегают именно к рыбной диете для похудения, ведь рыба помогает оставаться в прекрасном настроении и иметь отличную форму!
полезно
