Рациональная шведская диета

Шведы имеют свой взгляд на диетическое питание. Предлагаемая ими шведская диета, не делает упор на потребление белковой пищи, а предлагает обычную низкокалорийную диету сбалансированного питания. Ограничение жиров, мучных продуктов и сладостей компенсируется гречкой, молоком, овощами и фруктами. Рациональность шведов предполагает, что завтрак должен состоять из каши. Каша – не гарнир, а как самостоятельное блюдо. Просмотрев форумы, можно услышать мнение о том, что шведы практически не едет гречку в повседневном питании. Наверное, это так. Но диета не предполагает обычное ежедневное питание – это как раз изменение ежедневного рациона, который должен способствовать снижению веса.

Что же предлагает нам шведская диета на завтрак?

Понедельник – стакан молока (лучше обезжиренного) и гречка.

Вторник – стакан молока (лучше обезжиренного) и гречка.

Среда – стакан молока, немного сыра, примерно 50- 60 граммов и небольшой кусок хлеба.

Четверг – стакан яблочного сока и два кусочка хлеба, зажаренного в тостере.

Пятница – стакан нежирного йогурта, свежий апельсин или мандарин.

Суббота – стакан молока и гречка.

Воскресенье – стакан молока и рис.

Примерно, понятно. Порции каши на завтрак 200 граммов.

Чем будем обедать, чтобы откорректировать вес по шведской диете.

Понедельник – традиционный стакан теплого молока, немного сыра, овощной салат.

Вторник – рыбный день. Немного отварной рыбы (250 гр.), зелень салата и пара картофелин, сваренных в мундире.

Среда – стакан яблочного сока, мясо курицы (250 гр.), овощной салат.

Четверг – немного гречки с отварным мясом (150 гр.), яблоко или апельсин (200 гр.).

Пятница – 100 гр. отварного картофеля с котлетой и стакан чая.

Суббота – пара картофелин отваренных в мундире, 150 гр. нежирного мяса, яблоко или апельсин.

Воскресенье – рыбный день. 200 граммов отварной рыбы и 100 гр. картофеля, яблоко или апельсин.

Ужин, в Швеции это время наступает в 17 – 18 часов вечера, и ужинать нам предлагают так:

Понедельник – вареный картофель – 3 шт., немного отварной свеклы с обезжиренной сметаной, кусочек  хлеба.

Вторник – стакан молока, два варенных яйца и овощной салат из капусты.

Среда – стакан молока, картофельное пюре, кусочек сыра, хлеб.

Четверг – стакан молока, 100 гр. отварного риса, овощной салат.

Пятница – стакан яблочного сока, клубника или апельсин, любые фрукты (200 гр.).

Суббота – отварной рис (100 гр.), овощной салат из капусты и огурцов с растительным маслом(200 гр.).

Воскресенье – нежирная отбивная, стакан сока, кусочек черного хлеба, яблоко, овощной салат.

Шведская диета – это отличный вариант правильного сбалансированного питания. Присутствие продуктов, которые большинство диет исключает, не мешают эффекту уменьшения веса. Шведская диета не нарушает правильную работу всего организма в целом. Попробуйте, действительно работает.