Для желающих похудеть в настоящее время есть много рецептов. Но у человека на диете затруднение возникает в том, что его начинает мучить неутолимое чувство голода. Он не может не о чем думать кроме еды. Поэтому Протасовская диета – это одна из диет, которая не ущемляет человека в резком ограничении приема пищи. Диета только обращает внимание на вредные продукты: жареная, жирная и сладкая пища, — которые употреблять не рекомендуется. Из сладких продуктов – откажитесь от сахара, шоколада и выпечки на время диеты. Исключаются полностью алкогольные напитки (вредное токсическое действие). Включайте в рацион только натуральные соки. Употребляйте в течение дня обезжиренные кисломолочные продукты, можно пить чай, кофе и есть овощи (без ограничения). Из фруктов необходимо ежедневно включать по три яблока.
Эту диету нельзя применять к людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, детям до 18 лет, беременным и кормящим мамам.
Итак, продолжительность диеты по методу Кима Протасова осуществляется в течение 5 недель.
1 неделя — яйцо, сыр, обезжиренный йогурт и овощи.
2 неделя — сыр, обезжиренный творог и овощи. (Без яйца!)
3 неделя — уменьшить порции сыра и йогурта, но добавить в рацион 300г мяса (или рыбы, или птицы).
4 неделя — как на 3-ей неделе
5 неделя — как на 3-ей неделе.
При 5недельной диете вы заметите чувство легкости в организме, у вас начнется снижаться вес. После диеты на вашем столе должны измениться некоторые продукты. На завтрак ешьте каши и творог. Яблоки необходимо заменить другими несладкими фруктами. Салаты можно заправлять растительным маслом. То есть, вы должны выходить из диеты постепенно, чтобы не перегружать резко свой организм. Чтобы ваш вес не увеличился снова, в дальнейшем питании нельзя снова злоупотреблять продуктами вредными для организма. Если вам понравился результат, полученный в снижении вашего веса после диеты, необходимо вести и дальше здоровый образ жизни и правильно питаться. Необходимо каждому человеку учитывать вид деятельности, если вы работаете физически или у вас «сидячая» работа, то питание у вас должно отличаться в калорийности пищи.
Протасовская диета имеет одно небольшое замечание — в принимаемой пище недостаточно белка, жирных кислот и витаминов, которые должны присутствовать в обмене веществ. Поэтому вам надо следить за качеством и калорийностью употребляемых продуктов.
полезно
