Главная » Калейдоскоп диет » Привала диеты для пресса

Привала диеты для пресса

erotika-16fcfee79709Чтобы добиться рельефного пресса, мало заниматься спортом и ежедневно нагружать свой организм физически, существует несколько правил, так сказать – диета для пресса, которые помогают достичь эффективного результата за более короткий срок.

Правило первое – ограничение доступа жиров. Дело в том, что даже при обильных физических нагрузках на живот, пресс может оставаться под слоем жировой клетчатки, которая не устраняется, пока человек употребляет в пищу блюда с обильным количеством животных жиров. Стоит заменить их растительными жирами и добавить в рацион морепродукты.

Правило второе – за обедом и ужином стоит придерживаться принципа «1/3», это когда пища должна состоять на одну треть из белков, а в остальном из углеводов. Лучше всего подойдут такие блюда, как: овощи с рыбой, крупы и паровое мясо, молочные продукты.

Правило третье – увеличение приемов пищи до 6 раз за сутки, при этом сокращение объема каждой порции до 200 грамм. Особенность такого разделения заключается в стабильной поддержке поступления питательных веществ в организм. С другой стороны: человек начинает реже испытывать голод, не страшится переедания, плюс ко всему – пищеварительная система легче и быстрее переваривает малые объемы продуктов.

Правило четвертое – сбалансированное питание. Диета для пресса строго разделяет содержание всех ингредиентов: жиров -15 %, белков – 20 %, углеводы – 65 %. Допустимым считается увеличение жиров на 5-10 % за счет углеводов.

Правило пятое – не менее двух литров жидкости. Если вы интенсивно занимаетесь спортом, то это приводит к большим потерям жидкости из организма (может привести к слабости и обезвоживанию). Поэтому специалисты советуют выпивать в чистом виде жидкости – не менее двух литров.

Правило шестое – отдых. Важно помнить, что любой организм имеет ограниченный запас энергии и сил, поэтому при сильно изнурительном темпе – в скором времени он может сдаться. Именно для этого требуется создать один день в неделю, когда не будет ни тренировок, ни диет – просто отдых.

Правило седьмое – ежедневные тренировки. Вернулись к тому, с чего начали – без тренировок не получится создать идеальное тело, как, собственно, и без диеты, которая помогает усваиваться в организме всем веществам.

Существует еще огромное множество моментов, которые необходимо соблюдать, но они не столь важны, как первые семь правил. Строгая дисциплина над своим телом позволит добиться наилучших результатов и осуществить задуманное.

бесполезнополезно
  1. The Lost Ways
    The Lost Ways 14.12.2016 at 19:43 | | Reply

    ItaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžs tremendous weblog, I desire to be like you

  2. tempobet giriş
    tempobet giriş 17.12.2016 at 05:31 | | Reply

    It’а†s actually a great and useful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  3. teen titans go full episode

    I’m not sure ᴡhy but this sіte is loаding incredibly
    slow foг me. Is anyone else having this issue or is it а problem ⲟn my end?

    I’ll check back later and see if the problem stiⅼl exists.

  4. QTP Training
    QTP Training 26.12.2016 at 20:37 | | Reply

    I wanted to thank you for this great read!! I surely enjoying every small bit of it I have you bookmarked to look at new stuff you postaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАТ’аЂа†

  5. best pioneer double din
    best pioneer double din 27.12.2016 at 14:47 | | Reply

    You have remarked very interesting points ! ps nice site. аАа’аАТ‚аЂТ˜We are always lucky, a I said and like a fool I did not knock on wood. by Ernest Hemingway.

  6. start a business
    start a business 27.12.2016 at 16:33 | | Reply

    look at skies (look for аАТ’аЂа‹chemtrailаАТ’аЂа› in google) fake clouds blocking sunlight UK and USA govt as put chemicals in tap water and food to dumb down population research everything mentioned

  7. hotel find
    hotel find 06.01.2017 at 09:17 | | Reply

    Ita??a?аАа’аАТ‚аЂ s really a nice and useful piece of information. Ia??a?аАа’аАТ‚аЂ m satisfied that you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  8. www.gl1800.org
    www.gl1800.org 17.01.2017 at 10:02 | | Reply

    Everything wrote was very reasonable. However, what about this?
    suppose you added a little information? I am not suggesting your content
    is not solid, however what if you added a title that grabbed people’s attention? I
    mean Привала диеты для пресса
    — is kinda plain. You could peek at Yahoo’s home page and watch how they write news headlines to grab viewers to open the links.
    You might try adding a video or a pic or two to get readers excited about everything’ve got to say.
    Just my opinion, it would make your blog a little
    bit more interesting.

  9. Infrarot Heizstrahler Test

    I’а†ve read several good stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you put to create this kind of great informative web site.

  10. Roys Poyiadjis
    Roys Poyiadjis 26.01.2017 at 21:11 | | Reply

    Lettre extraordinaire laps, %anchor% conforme ‘а„ cette image, merci

  11. barbecue repair
    barbecue repair 31.01.2017 at 13:33 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm glad to become a visitor in this pure web site, regards for this rare info!

  12. clothing
    clothing 07.02.2017 at 01:47 | | Reply

    iаЂа›?Ferienwohnungs-Urlaub direkt online suchen und buchen bei ihre-fewo.de

  13. Moving Boxes & Shipping Supplies

    I’а†ve recently started a website, the information you offer on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.

  14. รับทำ seo ราคาถูก

    Thanks for finally talking about >Привала диеты для пресса
    — <Liked it!

  15. marketing yourself personal trainer

    It!аЂа†s truly a nice and helpful piece of info. I am glad that you just shared this useful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  16. axzz4XQk9GUxb
    axzz4XQk9GUxb 28.02.2017 at 19:49 | | Reply

    I think everything posted was very logical.

    But, what about this? what if you were to create a killer title?

    I am not suggesting your information is not good.,
    but what if you added something to possibly grab folk’s attention?
    I mean Привала диеты для пресса — is kinda vanilla.
    You could glance at Yahoo’s front page and see how they
    write post headlines to grab viewers to click. You might add a video or a pic or two to get
    people interested about everything’ve got to say.

    Just my opinion, it could bring your posts a little bit more interesting.

  17. drsergz
    drsergz 15.02.2017 at 09:07 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd ought to seek advice from you here. Which is not something I do! I love reading an article that could make individuals feel. Also, several thanks permitting me to comment!

Leave a Reply