Женские сообщества и страницы журналов в преддверии пляжного сезона с ошеломительной скоростью наполняются многочисленными советами о том, как сбросить лишний вес. В статьях все описано предельно просто, а результат должен появиться буквально через неделю, но так ли действенны эти способы? Белковый рацион Аткинса, Кремлевская диета, бессолевая диета для похудения и даже сыроедение на практике далеко не всегда приводят у успешному сжиганию жиров. В чем же ошибка тех, кто так страстно мечтает похудеть?
Вопреки распространенному мнению, отказ от приема пищи в вечернее время совсем не сулит потерю веса. Кроме этого, запрет на ужины грозит превратиться в происшествие под названием «Сорвалась», предвещая ночной набег на холодильник.
При подборе подходящей диеты не стоит руководствоваться отзывами подруг и знакомых, ведь принцип сарафанного радио здесь неуместен. Индивидуальные особенности организма, состояние эндокринной системы, влияние внешних факторов иногда сводят все усилия стать стройной на нет. Именно для того, чтобы попытки привести тело в порядок не стали причиной новых болезней, и существуют диетологи, услугами которых зачастую пренебрегают.
Неправильный режим питания. Стереотип, согласно которому килограммы уходят, если кушать по 2 раза в день, также не соответствует действительности. Даже самое строгое следование правилам диетического питания не поможет, если трапезы будут происходить от случая к случаю. Тогда организм просто перейдет в накопительный режим, аккумулируя калории про запас. К ошибкам при похудении относится и ускоренное поглощение пищи, ведь, как известно, в таких условиях усваиваемость полезных веществ значительно снижается.
Обращая все свое внимание на продукты, многие забывают о калорийности напитков, без зазрений совести употребляя газированные напитки, жирные коктейли и кофе со сливками. Война со сложными углеводами должна быть всесторонней!
Обязательно следует помнить, что быстрого способа сбросить 10 килограммов (например, за 2 недели), без вреда своему здоровью попросту не существует! Оптимальная потеря веса за месяц не должна превышать 2 килограмма, а ужесточение меню диеты и чрезмерные физические нагрузки, напротив, приводят к стабилизации отметки на весах.
На нелегком пути к похудению соблюдайте во всем последовательность, став для своего тела другом, а не мучителем, и тогда оно обязательно будет соответствовать тому образу, к которому вы стремитесь.
полезно