Многие представительницы прекрасного пола выбирают ряд изнурительных методик в надежде быстро похудеть, но такой способ за собой тянет лишь новые проблемы со здоровьем. В отличие от подобных случаев, существует «Английская диета 21 день», которая дает возможность за достаточно продолжительное время сбросить лишний вес. Данная методика уникальна, так как дает высокие результаты и при этом не вредит, а только укрепляет здоровье.
Принцип действия.
Суть – чередование белкового и овощного рациона питания. Быстрая потеря веса при этой методике объясняется отсутствием жиров в вашем рационе. При этом из организма выводятся токсины и вредные компоненты без потерь мышечной ткани. Также клетчатка, что содержится в растительной пище, начинает стимулировать деятельность кишечника, тем самым выводя лишнюю влагу и шлаки из организма. Диета длится 21 день и состоит из двух периодов, которые нужно чередовать между собой. Перед началом выделите два разгрузочных дня на кисломолочных продуктах. За двое суток вы должны употребить 1-1,5 литра кефира, 200-300 грамм томатного сока и 2 кусочка черного хлеба. Затем переходим к специальному питанию.
Этап 1
Он должен длиться двое суток, за время которых придерживайтесь следующего:
Завтрак:
- кофе с молоком;
- 100 грамм черного хлеба;
- чайная ложка масла сливочного;
- 2 чайные ложки меда;
Ланч (12:00)
- 100 грамм черного хлеба;
- чай с медом или стакан молока;
Обед (15:00)
- 200-250 грамм нежирного мясного бульона;
- 100-150 грамм салата (свежая морковь и капуста, консервированный горошек);
- 200-250 грамм рыбы или отварного мяса;
- 100 грамм черного хлеба;
- травяной чай или минеральная вода;
Ужин (18:00)
- 200 грамм рыбы или отварного мяса;
- 2 куриных вареных яиц;
- Стакан молока или два стакана кефира (можно заменить небольшим кусочком твердого сыра).
Уже за первые два дня вы начнете терять вес. Затем переходите к следующей фазе.
Этап 2
Он также должен длиться двое суток, за это время ваш рацион выглядит следующим образом.
Завтрак
- фруктовый сок;
- 750 г свежих фруктов;
Ланч
- фруктовый сок;
- 500 г свежего овощного салата;
Обед
- 200-250 г супа овощного;
- 200-300 г овощного рагу или овощной салат, заправленный растительным маслом;
- 100-150 г фруктового салата с небольшим количеством сахара;
Ужин
- фруктовый сок;
- 750 г свежих фруктов.
Перед началом «Английской диеты 21 день» рекомендуется сделать очистительную клизму для похудения, затем после двух разгрузочных дней чередовать первый и второй этап. Для достижения максимального эффекта рекомендуются прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой.
полезно
