Все мы еще с детства знали о пользе овсяной каши – она является ценным источником клетчатки, содержит много полезных витаминов, кальция, магния, железа и цинка. Именно поэтому на сегодня очень популярной среди представительниц прекрасного пола является овсяная диета для похудения. Данная методика подойдет не только желающим избавиться от лишнего веса, но и существенно поправить свое здоровье. Овсянка укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов, а также способствует нормализации обменных процессов.
За длительное время данная диета обрела множество модификаций, подобрать одну из них сегодня может каждый, в зависимости от возможностей и силы воли.
Овсяная монодиета.
Считается самым простым и быстрым методом снижения веса. Овсяная диета для похудения длится 3-5 дней. За это время вы должны питаться исключительно овсянкой. За день допустимо пять приемов пищи, каждый раз порция каши не должна превышать 250 грамм. Данный режим монотонный и строгий, поэтому больше 5 дней диетологи ее не рекомендуют соблюдать. Если этот срок увеличить, в организм не будут попадать необходимые элементы и диета может принести больше вреда, чем ожидаемого результата.
За 4-5 дней такой монодиеты вы сможете потерять до 5 килограмм. Проводить такую методику можно лишь раз в 6 месяцев, а для закрепления результата раз в 2-3 недели устраивайте разгрузочные дни, употребляя только овсяную кашу.
Данный вариант подойдет тем, кто желает привести свою фигуру в порядок перед важным мероприятием (летний отпуск, выпускной, день рождения и др.).
Если овсяная монодиета кажется вам невероятно строгой, можно воспользоваться другой методикой.
Фруктово-овсяная диета.
Этот вариант идеально подходит для любителей сладкого. В отличие от предыдущей диеты, допускается употребление сушеных и свежих фруктов. В день допускается 5 приемов пищи, промежуток между которыми должен составлять не меньше трех часов.
Главное преимущество фруктово-овсяной диеты – это вкусная пища. Овсянка с разнообразными фруктами – это любимое лакомство детей и взрослых. Допускается употребление груш, киви, яблок, апельсинов, слив и любых ягод. Среди сухофруктов отдавайте предпочтение кураге, черносливу и изюму. Одна порция не должна превышать 250 грамм, а фруктовых добавок – не больше 100 грамм. Также можно в кашу добавлять мед и орешки. Так как меню в этом случае разнообразнее монодиеты, соблюдать ее можно до двух недель. Максимальный результат – до 10 килограмм в зависимости от особенностей вашего организма.
На сегодня овсяная диета для похудения набирает большую популярность. Она является отличным способом укрепить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов.
полезно
