Гречневая диета: почему стоит выбрать именно ее?
Женщины настолько одинаковы, что даже нет никакой необходимости спрашивать у каждой довольна ли она своим внешним видом или фигурой. Ответ всегда будет отрицательным. Да и во всем мире не найдется ни одной, что могла бы ответить на этот вопрос положительно. Иначе как тогда объяснить такое многообразие различных диет или разных пищевых добавок, сомнительной полезности, для похудения? В общем, количество разнообразных ухищрений, на которые идут женщины ради того, чтобы сбросить лишние килограммы так велико, что диеты это лишь вершина айсберга.
Так что не стоит удивляться огромному списку опробованных диет у каждой женщины. Радует то, что кроме возможно сброшенных килограмм, каждая диета их чему-то научила. Например, какая диета более полезна для организма, а какую и вовсе лучше обходить стороной.
Однако не всякая женщина сможет похвастаться тем, что имела дело с гречневой диетой. А все потому, что гречневая диета очень строга в своих правилах и ограничениях, которые накладываются на режим питания во время соблюдения диеты. Зато она очень полезна для организма, не только тем, что на ней можно сбросить до 15 кг, но и тем, что она способствует правильному очищению всего организма.
Гречневая диета: так что же можно есть кроме нее?
Так как описываемая в нашей статье гречневая диета относится к монодиетам, то на протяжении всего времени в пищу можно употреблять только одну гречку и в любом количестве. И при выборе этой диеты надо учитывать, что вам предстоит есть только одну пресную кашу на протяжении нескольких недель. О разных приправах или даже сахаре с маслом придется временно забыть, и убрать их в дальний угол кухонного шкафа. Так что, если вы все-таки захотите выбрать эту диету, то готовьтесь к ежедневному рациону, который будет состоять из пресной гречи и воды.
Впрочем, если в вас все же недостаточно силы воли, то таким людям диетологи разрешают добавлять в гречневую кашу каплю несоленого соевого соуса. И еще рекомендуют выпивать по литру обезжиренного кефира в день. Ну и если вы совсем безвольны, то иногда можно выпить и несладкого зеленого чая.
Гречневая диета: запрещенные продукты
Как мы уже писали, гречневая диета – это монодиета. И все продукты, кроме гречки, абсолютны запрещены! Потому-то гречневая диета и рекомендуется людям, которые уверены в своих силах и выдержке. Ведь так-то далеко не каждая женщина может с уверенностью утверждать, что сможет выдержать все лишения, которые сулит гречневая диета. А лишить себя придется не только своих любимых блюд, но и от всевозможных припав и любых других продуктов. При этом, это касается и соли. Категорически запрещается солить гречу, так как это чревато отеками на теле, потому что соль имеет свойство задерживать воду в организме.
И после выхода из диеты придется повременить и не накидываться сразу на любимую еду, потому что организм надо будет к ней готовить потихоньку. И в данном случае лучше будет следовать по пути рационального питания – это не только поможет в закреплении результата, но поможет не вернуться скинутым килограммам.
Как выглядит меню на гречневой диете
В целом, ежедневное меню состоит из одной гречки в любых количествах. И так на протяжении двух недель. Ну или неделю, если две для вас слишком много. Но вот дольше двух не стоит, потому что от такой строгой диеты организму все же нужно отдыхать. Количество съедаемой гречки в день – 300 грамм. Но можно и больше, если хочется.
Способ приготовления достаточно прост – гречу с вечера заливают кипятком, накрывают теплым пледом кастрюльку и оставляют на ночь. Утром ее уже можно будет есть. Ну или, если есть желание, то можете отварить ее в этой воде.
В чем особенность лечебной гречневой диеты
Если потеря лишних килограмм для вас лишь приятный бонус, а основная цель – очищение организма, то вы выбрали правильную диету! К тому же леченый вариант не такой строгий, как основная гречневая диета, и не ставит таких ограничений на еду, позволяя разнообразить каждодневное меню разными вкусными продуктами. Впрочем, придерживаясь лечебного варианта гречневой диеты, лучше не рассчитывать на быстрый результат.
Пример ежедневного меню может быть следующим:
Завтрак: обезжиренный йогурт или творог, несколько кусочков твердого сыра.
Обед: овощной салат с постным вареным мясом.
Полдник: обезжиренный йогурт
Ужин: гречневая каша, смешанная с вареными овощами и в виде приправы можно использовать соевый соус.
Разгрузочные дни на примере гречневой диеты
Разгрузочными днями на этой диете называют обычные три дня, в течение которых вы питаетесь согласно установкам основной гречневой диеты. То есть, все три дня разрешена к употреблению только одна гречневая каша без каких-либо добавок в виде приправ или просто других продуктов. Способ приготовления каши остается тот же, что и ранее – кашу заваривают с вечера, а утром, поделив на порции, едят ее потом в течение всего дня. И вот за такие три дня, проведенные с одной только гречей. Ваш организм очистится от ненужной воды и, скорее всего, вы также потеряете еще до 3 килограмм лишнего веса. Так что, если вы сомневаетесь насчет гречневой диеты, то испытайте на ней три дня. Вы не только устроите своему организму отдых и чистку, но может быть потерянных килограммы вдохновят вас на пробу этой диеты на более длительный срок.
Несколько замечаний касательно диеты
Гречневая диета не только избавляет организм от лишней воды, но так же и убирает отеки как внешние, так и внутренние. И более того, ее советуют людям, страдающим сахарным диабетом, так как она нормализует уровень сахара в крови и укрепляет стенки сосудов. К тому же, в грече много полезных элементов, благодаря которым ваши ногти, кожа и волосы будут выглядеть гораздо лучше. Ну а не впасть в депрессию на фоне ограничений любимых блюд поможет содержащийся в грече магний.
Хотя, никто не спорит с тем, что людям, любящим сладенькое, будет в первую очередь трудно без сахара, поэтому этим безвольным сладкоежкам диетологи разрешают съесть одну ложку меда или одно яблоко. Впрочем, сладкоежкам все же лучше не следовать этому совету, так как потом будет очень тяжело возвращаться, даже мысленно, к суровой и строгой гречневой диете.
Впрочем, так как подобная диета ограничивает потребление жиров, а это не очень полезно для кожи и ЖКТ, то утром лучшим будет выпивать столовую ложку оливкового или льняного масла. Ну и конечно, вода! Нужно не забывать на такой диете пить много воды.
Результаты к которым приводит гречневая диета.
Глядя на всех тех, кто опробовал на себе гречневую диету, то нельзя не прийти к выводу, что гречневая диета обладает поистине колоссальным эффектом. Возможно, конечно, что количество сброшенных килограмм не всегда самое максимальное или разнится от человека к человеку. Но мы же все разные, как и наши организмы! Главное, что продержавшись на такой диете, вы совершенно точно будете приятно удивлены результатом.
И потом, многие отмечали, что гречка дает не только ощущение сытости, но и также способствовала тому, что пропадала сонливость, прекращались частные головные боли и появлялся неожиданный прилив сил. Ну и не стоит забывать такой эффект, как улучшение кожи и волос.
Правильный выход с гречневой диеты
Самый правильный вариант выхода из гречневой диеты – это выход в течение двух недель. В эти две недели нужно постепенно расширять свое ежедневное меню разной едой. Как пример – в первый день выхода пару приемов гречки можно заменить приемом овощей. Главное, это следите за объемом порций. Лучше, если они не будут превышать 200 грамм. Потом, можно добавлять в меню различные фрукты, сыры и йогурты. К началу третьего дня, гречку можно уже есть всего лишь на завтрак, а на обед и ужин готовить рис или все же овощи. Мясо же лучше всего начинать есть не ранее, чем на четвертый день и то только в середине дня. При этом, помните, оно должно быть обязательно постным!
полезно