Диет много, и все, кто хочет уменьшить свой вес или объем (это не всегда одно и то же), стараются таким образом решить две задачи – привести себя в порядок и очистить свой организм. Наиболее эффективным считается низкокалорийное питание (например, постная диета) – процесс похудания не такой стремительный (до 4 кг за 7 дней), но достаточно щадящий для тех, кто привык кушать в больших объемах.
Описание диеты.
Не стоит акцентировать внимание на самом названии – диета с использованием постных продуктов придумана не только для верующих людей, но и для любого, кто имеет избыточный вес. Поэтому она уместна независимо от убеждений, поры года или страны проживания. Продукты, состоящие в рационе питания, вполне соответствуют нашему повседневному меню (хотя и ограничивают потребление жиров и тяжелых для желудка ингредиентов) и отлично насыщают человеческий организм всеми питательными, необходимыми и для здоровья, и для жизни.
Продолжительность «постного» сбрасывания веса – 7 дней, и соблюдение рекомендаций по питанию на этот период будет вознаграждено «потерей» не менее 4 лишних килограмм (в зависимости от наших «излишков» этот показатель может быть и больше). Эффект потери веса достигается благодаря уменьшению в рационе количества потребляемых жиров, то есть – калорий. Постная диета отлично сбалансирована, и недостатка в необходимых витаминах, минералах, микроэлементах и питательных веществах организм испытывать не будет.
Преимущество такого «худения» еще и в полной, безопасной и «мягкой» очистке (оздоровлении) нашего организма.
Меню постной диеты.
Общее (не принципиальное) меню для тех, кто именно эту диету пробует впервые, выглядит следующим образом.
Понедельник:
утро: каша – пшено и тыква, чай зеленый
обед: салат (капуста с морковью), борщ, чай зеленый
вечер: картофель, тушеные грибы с овощами, протертая с сахаром клюква (или другая ягода).
Вторник:
утро: оладьи картофельные, салат из редьки, чай зеленый
обед: салат (яблоки, можно с морковью), суп грибной
вечер: овощи тушеные, чай зеленый.
Среда:
утро: салат овощной (любой), чай травяной
обед: салат (свекла, яблоки, орехи), щи русские
вечер: котлеты картофельные, капуста тушеная, чай зеленый.
Четверг:
утро: 2-3 бутерброда с кабачковой икрой, ягодный кисель
обед: салат (репа и морковь), суп овощной, чай зеленый
вечер: салат (свекла и яблоки), запеканка манная, чай зеленый.
Пятница: устраиваем себе разгрузочный день, и в течение дня употребляем ягодные морсы и воду, а на вечером – пюре картофельное, овощи тушеные и зеленый чай.
Суббота:
утро: каша геркулесовая, 1-2 бутерброд с кабачковой икрой, чай зеленый
обед: салат (свекла, морковь, яблоки, орехи), суп фасолевый, чай зеленый
вечер: картофель печеный, овощи тушеные, соленые огурцы, чай зеленый.
Воскресенье:
утро: каша манная, икра кабачковая, чай зеленый
обед: салат (свекла, морковь, орехи), суп картофельный, чай зеленый
вечер: котлеты гречневые (из гречневой каши), капуста квашеная, кисель ягодный.
Постная диета позволяет не придерживаться строгих регламентов, как в других диетах по правилу «в понедельник завтрак, обед или ужин состоит только из того-то…». Основной принцип – потребление по дням недели определенных продуктов.
полезно
