Обладательницы идеальной фигуры тратят много времени, чтобы всегда оставаться в форме и выглядеть сногсшибательно. Мало кто знает, какими блюдами они на самом деле питаются: для кого-то кажется, что они пьют только воду, другие считают, что кефир и овощи. Безусловно, такие диеты существуют, однако для более эффективного результата используют метод диеты «минус 60», рецепты которого изложены далее.
Первое, что необходимо сделать – запомнить то, что основными приемами пищи являются обед и ужин меню, которых должно строго соблюдаться, иначе – все ваши желания похудеть, так и останутся только желаниями.
На ужин прекрасно подойдут блюда:
- Котлеты из моркови и творога. Для этого вам потребуется 100 грамм морковки, 1 яйцо, соль и 40 грамм творога. Предварительно очистить морковь, натереть, сварить до готовности, после – дать остыть. Затем добавить соль, творог и сырое яйцо и все тщательно перемешать. Из полученной смеси слепить котлетки, запекать на фольге.
- Морская рыба или филе рыбы. В первую очередь, необходимо подготовить соус – соль, вино, перец, лук и чеснок (либо мелконарезанные, либо пропустить через мясорубку), соевый соус – все смешать и обмазать рыбку. Дать настояться с полчаса, затем выложить на застеленный фольгой противень и запекать до готовности.
- Нежирный творожок смешать с чесноком, перцем, помидоркой и огурцом – залить все живым йогуртом. Можно добавить немного соли.
Рецепты диеты «минус 60» на обед:
- Очень полезный и вкусный салат из яблок и свеклы. Для этого потребуется мелко нарезать пару яблок (предварительно очистив и удалив сердцевину) и смешать с отваренной свеклой, которая также мелко нарезана. В полученную смесь добавить 1 столовую ложку сметаны и пару капель лимонной кислоты.
- Салат с кальмарами. Пару тушек филе кальмаров отварить, нарезать соломкой, то же самое сделать с 1-2 огурцами и красным болгарским перцем. Заправить 3-4 столовыми ложками оливкового масла, перчить и солить по вкусу.
- «Легкий салат». Отварить 100-150 грамм говядины, порезать кубиками и смешать с измельченными на терке: морковью, сыром (50-100 грамм) и чесноком (1 зубчик). Заправить сметаной или майонезом, кто как любит.
Стоит помнить, что правильное питание способствует не только избавлению от лишних килограмм, различных шлаков и токсинов, а также насыщению организма полезными веществами.
полезно
