Каждый день появляются новые методы похудения, но почетное место продолжают занимать диеты старые, что были проверены еще нашими бабушками. Одна из них — кефирная диета на 7 дней, которая способствует нормализации обменных веществ организма и потере лишнего веса. Кефир – это очень полезный продукт. Включая его в ежедневный рацион, работа кишечника стабилизируется, а нагрузка на печень уменьшается. Продукт положительно воздействует на обменные процессы и сердечно-сосудистую систему. Он ускоряет процесс метаболизма и выводит токсины и шлаки. Также из-за своих мочегонных свойств удаляет ненужную жидкость из организма.
Кефирная диета на 7 дней не принадлежит к числу строгих монодиет – это означает, что за этот период вы можете добавить в свой рацион два-три низкокалорийных продуктов (к примеру, печень, зелень, фрукты, салат и др.).
Основные принципы.
Главное правило – это ограниченное употребление любой жидкости в течении суток (0.5 литра). Кроме кефира и воды можно раз в день позволить себе чашку кофе без добавления сахара. Кофе нужно пить натуральный молотый, а не растворимый, так как этот напиток имеет много полезных веществ. Желательно отказаться от сахара на время диеты и даже после нее. Натуральный сахар, что содержат овощи и фрукты, намного полезнее. Если их потреблять постоянно, то уровень сахара в крови будет нормальным.
Еще одно условие — правильный и четкий график питания строго по времени. За день вы обязаны принимать пищу 6 раз в указанном количестве и через определенные промежутки времени. Увеличить эффект диеты можно как лекарственными, так и натуральными средствами. Сделайте очистительную клизму, пейте травяные настои из зверобоя, ромашки и календулы. Переходим к условиям кефирной диеты. Она длится 7 дней, за которые вы должны питаться строго по указанной таблице:
Первый:
— 0,5 л нежирного кефира;
— 400 г печеного картофеля;
Второй:
— 0,5 л кефира;
— 400 г творога невысокого процента жирности;
Третий:
— 0,5 л кефира;
— 400 г фруктов (кроме винограда и бананов);
Четвертый:
— 0,5 л кефира;
— 400 г куриных грудок отварных или приготовленных на пару;
Пятый:
— 0,5 л кефира;
— 400 г фруктов (кроме винограда и бананов);
День шестой – разгрузочный:
— 1,5 л негазированной воды;
Седьмой:
— 0,5 л кефира;
— 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
Делите продукты каждый день на 6 одинаковых частей и потребляйте их каждые два часа с 10:00 до 20:00. Если вы соблюдаете кефирную диету 7 дней, но чувство голода изнуряет и не дает возможности сосредоточиться, позволено выпить кефира выше указанной нормы.
полезно
