Главная » Авторские диеты » Описание методики и параметры расчета веса при диете Дюкана

Описание методики и параметры расчета веса при диете Дюкана

3Данная методика основывается на потреблении специальной малоуглеводной пищи, ее название происходит от фамилии своего создателя – популярного диетолога из Франции Пьера Дюкана. Расчет веса при диете Дюкана имеет ключевое значение, так как от результатов будет зависеть ваш ежедневный рацион. Сделать это можно на официальном сайте диетолога, где вам будет предложен специальный калькулятор для расчета веса.

Благодаря методике Дюкана, каждую неделю можно сбрасывать до 5 кг, для этого стоит придерживаться основных правил

– выпивайте 1,5-2 литра воды в день

– потребляйте овсяные отруби ежедневно

– выполняйте физические упражнения

– больше гуляйте на свежем воздухе

И еще тех рекомендаций, которые учитывают индивидуальность вашего организма.

Для удобства пользователей диета Дюкана разделена на 4 этапа

Атака.

За этот период можно потерять до 6 килограмм лишнего веса. Его длительность зависит от вашего веса – если у вас лишние 10-20 кг – первый этап составит 3-5 дней, 20-30 кг – диета должна длиться неделю, если больше 30 кг – 8-10 дней. На данной фазе предпочтение должно отдаваться пище белковой – мясо куриное или индейки, печень телячья, постная ветчина, морепродукты и любые виды рыбы. Также разрешаются обезжиренные кисломолочные продукты, специи, чеснок и лук. За день обязательно съедать 1,5-2 ст. ложки сухих овсяных отрубей.

Круиз.

Продолжительность данного периода зависит от потери веса на первом этапе.

– если вы уже сбросили до 10 кг, чередуйте меню в овощи и протеины 1/1 день

– если потеря веса составляет больше 10 кг, то чередование должно быть каждые 5 дней.

В это время можно потреблять любые овощи в сыром и вареном виде, кроме картофеля, бобов, гороха и авокадо. В еду добавляйте чеснок, специи, желатин. Нужно использовать в пищу 1 ст. ложку крахмала и кетчупа, пить 3 ст. ложки вина красного или белого, молоко, обезжиренное какао. Избегайте рисовых каш или из других зерновых, продолжайте принимать овсяные отруби.

Закрепление.

Из названия очевидно, что цель этапа – закрепить достигнутый эффект. На каждый килограмм, который вы потеряли, нужно выделить 10 дней закрепления. На данном периоде диеты Дюкана  позволяется есть все продукты первой фазы и овощи второй. Также следует дополнить рацион фруктами, парой кусочков хлеба и 40 г твердого сыра в день. Каждый день съедайте 2,5 ст. ложки отрубей из овса.

Стабилизация.

На данном этапе каждый день потребляйте 3 ст. ложки отрубей, а один раз в неделю устраивайте дни «чистых протеинов». Это означает, что есть можно абсолютно все продукты предыдущих фаз, но не забывайте следить за размером порций.

Как видим, данная методика имеет много преимуществ, так как она не истощает организм, а наоборот, способствует работе кишечника, выводит токсины и шлаки. Также основные параметры диеты Дюкана подбираются на индивидуальном уровне в зависимости от начального веса и потери лишних килограмм. Чтобы начать просто наберите в поисковике «диета Дюкана расчет веса» и составляйте ваше новое меню.

бесполезнополезно
  1. teen titans go full episode

    My prоgrammer is trying to perѕuade me to move to .net from PHP.

    I ɦave always dіsliked the idea becаuse of the costs.
    But he’s tryіong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about ɑ year and ɑm anxious about sᴡitϲhing to another platform.
    I have heɑrd excellent things about blogengine.net. Is there
    a way I can transfer all my wordpress content
    intⲟ it? Any kind of help would be really appreciated!

  2. betboo canlı bahis
    betboo canlı bahis 16.12.2016 at 18:14 | | Reply

    It’а†s really a great and useful piece of info. I am satisfied that you just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  3. gabloty muzealne
    gabloty muzealne 20.12.2016 at 03:04 | | Reply

    You should knoԝ when you use leverage and wһich
    are the risks involved when you are conducting so.
    Thiѕ artіcle is a beginner’s helρ guіde to forex and Һow to leverage
    it to get a second income, either on yoᥙr оwn or with all thе support of your specіalist trаding site.

    Dօn’t succumb on the pressure of ⲟnline trading by working too much.

  4. mystery patients for orthodontic practices

    mаАааБТ“ blog us poker sites accept mastercard

  5. dodge computer definition
    dodge computer definition 31.12.2016 at 19:50 | | Reply

    Thanks for finally writing about >Описание методики и параметры расчета веса при
    диете Дюкана <Liked it!

  6. Phone Psychic Reading
    Phone Psychic Reading 11.01.2017 at 02:46 | | Reply

    We are a group of ?oluntаА аЂа•ers аА аЂаnd starting a

  7. Monte
    Monte 15.01.2017 at 23:35 | | Reply

    I think that what you posted made a ton of sense.
    But, what about this? what if you added a little content?
    I ain’t suggesting your information is not good, however what if you added a title to maybe grab folk’s attention? I mean Описание методики и параметры расчета веса при диете Дюкана is a little boring.
    You ought to glance at Yahoo’s home page and watch how they create article headlines to grab viewers to open the links.
    You might try adding a video or a related pic or two to grab readers excited about everything’ve written. Just my opinion, it would make your website a little
    livelier.

  8. click here
    click here 23.01.2017 at 06:45 | | Reply

    Your house is valueble for me. Thanks!aаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАТ’аЂа†

  9. https://carwashmn.squarespace.com/

    Orange County SEo Expert I’а†ve recently started a site, the information you provide on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

Leave a Reply