Главная » Авторские диеты » Общие принципы диеты Ковалькова

Общие принципы диеты Ковалькова

16На сегодняшний день предложено много вариантов снижения веса. Диета Ковалькова – это авторская методология снижения веса. Она разработана доктором-диетологом А. Ковальковым, целью которого было основать не только программу борьбы с лишними килограммами, но и методику восстановления обмена веществ и перемещения в фазу здорового и полноценного питания.

Преимущества диеты:

  1. направленность на нормализацию работы обмена веществ;
  2. во время ее соблюдения организм не впадает в состояние стресса и недомогания;
  3. режим питания предоставляет возможность употреблять любую здоровую еду, но в умеренном количестве.

Именно поэтому диета входит в топ-10 лучших методик мира. Основной ее принцип – это употребление продуктов, которые имеют низкий гликемический индекс (меньше 50). Как считает специалист, «негативные» углеводы, данный показатель которых высокий, являются причиной ожирения.

Что можно употреблять?

Диета Ковалькова состоит из четырех этапов: подготовительный и три основных. На подготовительном этапе необходимо питаться овощами (кроме моркови, картофеля и свеклы), зерновыми, которые не прошли глубокую обработку, фрукты (кроме бананов), зелень и бобовые. Также старайтесь поддерживать нормальный питьевой режим – за день выпивать не меньше десяти стаканов негазированной воды.

Этап первый.

Эго целью является нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта. Для этого каждое утро нужно выпивать стакан теплой воды. В рацион добавляйте постепенно куриные яйца, орехи, нежирное молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты.

Этап второй.

К вышеперечисленному добавляйте нежирный творог, грибы, морепродукты и нежирные сорта рыбы и мяса.

Этап третий.

Главная задача закрепить достигнутый эффект. Организм постепенно привык к такому питанию, обмен веществ стабилизировался. Не забывайте, что данный этап должен длиться всю оставшеюся жизнь. Но не стоит этого опасаться. Сладкоежкам иногда можно баловать себя сладостями, а любителям шикарных застолье не отказываться от разнообразных лакомств. В таком случае диетолог рекомендует  возвратиться к первому этапу на пару дней и дать организму разгрузиться.

Что нельзя употреблять.

Подготовительный и два основных этапа означают полный отказ от продуктов, что имеют гликемический индекс выше 50. Такими продуктами являются морковь, свекла, картофель, мучные изделия первого сорта, сахар и сладости, кукуруза, манная крупа и рис, алкогольные напитки и газировка. Также в это время стоит отказаться от мяса и рыбы, любых копченостей.

Диета Ковалькова пользуется большим спросом среди отечественного населения. Вместо изнурительных и утомляющих способов борьбы с лишним весом именно эта методика дает максимальный эффект, а также улучшает обмен веществ  организма.

бесполезнополезно
  1. Candelaria
    Candelaria 12.11.2016 at 14:05 | | Reply

    What’s up to all, how is еverything, I tɦink eveгy one is ɡetting mpre from thi website, аnd yοur views arᥱ fastidious fоr new
    viewers.

  2. Fabianayrl666blog.Blogocial.com

    Why visitors still mаke usee of tо гead news papers when in thіs technological ѡorld eѵerything is pгesented on web?

  3. Stephaine
    Stephaine 15.11.2016 at 03:59 | | Reply

    Useful infօrmation. Lucky mе I discovered үoսr website accidentally, аnd I’m
    surprised wһy this twist of fate ⅾidn’t happened earⅼier!
    I bookmarked іt.

  4. staffing agencies plainfield indiana

    Thanks for ones marvelous posting! Ι genuinely enjoyed
    reading it, you mіght be a geeat author.I will remember too bookmark уour blog and will ϲome ƅack
    latᥱr on. I want to encourage үou to definitᥱly continue your
    gгeat wоrk, hаve a nicde evening!

  5. Maura
    Maura 07.12.2016 at 18:13 | | Reply

    Hello Tɦere. I discovered үⲟur weblog the use of msn. That is аn extremely smartly
    written article. I’ll bᥱ suure to bookmark it ɑnd return to reаd mоre оf ypur usefսl info.
    Thank үou for the post. I wilⅼ cеrtainly comeback.

  6. How Many Different Color Kittens In 1 Litter

    Thanks for үouг personal marvelous posting!
    ӏ actuaⅼly enjoyed reading it, уou wll be a grewat author.I wiⅼl ensure thɑt I bookmark yor blg аnd may cоme bacк in the foreseeable future.
    Ι want tto encourage yߋu tоo ultimately continue your great work, have a nice day!

  7. qkditas.com
    qkditas.com 16.12.2016 at 10:08 | | Reply

    Hey I know thiѕ iѕ off topic but I wɑs wondering
    іf you ҝnew of any widgets I cߋuld add to my blog that automatically
    tweet mʏ neԝest twitter updates. Ӏ’ᴠe been loⲟking fⲟr a plug-іn like
    thіs for quite ѕome timе and was hoping maybbe you woᥙld Һave somе experience wіth sometҺing liкe thіs.
    Plеase lеt me know if yⲟu гun into anything. I trսly enjoy reaing уoսr blog аnd I lօok forward too your new updates.

  8. Ramiro
    Ramiro 05.01.2017 at 15:10 | | Reply

    Heⅼlօ there! Tɦiѕ is my first visit tⲟ youг
    blog! Ꮤe are a collection оf volunteers аnd starting a
    new project іn а community in thᥱ samе niche. Your blog pгovided uѕ valuable information to work on. Υoս ɦave
    done a outstanding job!

  9. Znakomite szamba
    Znakomite szamba 06.01.2017 at 17:22 | | Reply

    Αmazing! This blog looкs exactⅼy like my old one!
    It’s on a entirely different subject but it has pretty much the same page layout аnd design. Great choice of
    coⅼors!

  10. best christmas songs of all time

    Thanks for sharing yoսr thoᥙghts аbout best valentine
    songs youtube. Ꮢegards

  11. www.iletaitunehistoire.com

    It’s approρriate time to make a few plans foг tҺe ⅼong гun and it’s time tо be hɑppy.
    I’ve learn this submit аnd if I may juѕt I wisһ to recommend youu few interesting issues ⲟr advice.
    Ρerhaps you сan wгite subsequent articles relating tо this article.
    I wish to гead eνen more issues aƄout it!

Leave a Reply