Наверняка многие в современном мире слышали о системе раздельного питания. Это и не удивительно, ведь она существует на протяжении достаточно продолжительного периода времени. Однако буквально недавно на основе раздельного питания была разработана диета 90 дней, которая в кротчайшие сроки стала невероятно популярной среди желающих сбросить лишние килограммы. Такая диета уже помогла похудеть многим, что ещё раз доказывает эффективность и несомненную пользу системы раздельного питания. Надо сказать, что система помогает не только сбросить лишний вес, но также и нормализовать обмен веществ, и улучшить своё здоровье в целом.
Даже если вы достаточно полная особа и имеете более двадцати лишних килограммов, придерживаясь диеты, вы сможете от них избавиться. Диета 90 дней предполагает разделение продуктов по разным дням, а также грамотное сочетание белков, жиров и углеводов. Таким образом, можно сказать, что вся диета разделена на циклы по четыре дня. Первый день – белковый. Это значит, в течение всего дня вас нужно употреблять молочные продукты и мясо. Кроме того, рацион можно дополнять небольшим количеством овощей и маленьким кусочком хлеба. Второй день – крахмальный. В этот день вам следует кушать корнеплоды, бобовые, различного рода крупы, а также овощи. Третий день предполагает употребление углеводов. То есть вам можно есть каши, овощи в неограниченных количествах и даже немного мучных изделий. Четвёртый день насытит ваш организм необходимым количеством витаминов. В этот день необходимо есть исключительно фрукты, орехи, семена. Кроме того, к рациону можно добавить немного овощей.
Следует также отметить, что каждый двадцать девятый день диеты является разгрузочным. Это значит, что на протяжении всего дня вы должны пить только чистую воду без газов. Помните о том, что разгрузочный день должен обязательно идти за витаминным. Авторы этой сбалансированной диеты настоятельно рекомендуют придерживаться графика питания. Ваши основные приемы пищи, то есть непосредственно обед и ужин, должны проходить в период с двенадцати дня до десяти вечера. Кроме того, завтрак должен содержать минимальное количество калорий, и до полудня следует кушать как можно меньше, отдавая при этом свое предпочтение фруктам.
Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете не только привести свое тело в порядок, но поправить здоровье.
полезно
