Главная » Калейдоскоп диет » Не каждый холестерин вреден

Не каждый холестерин вреден

13Полноценное питание и время на его приготовление в наше время – вещи трудно совместимые: мы  привыкли к скоростной жизни, к лозунгу «кто не успел – тому не повезло». Это и является причиной популярности готовых продуктов, насыщенных далеко не полезными жирами, способствующими образованию холестериновых бляшек и жировых запасов – спасением в этом случае может быть только холестериновая диета.

Суть диеты.

Холестерин нашему организму нужен: он участвует в строительстве клеток, является незаменимым элементом гормонов и соков пищеварительного тракта – по сути, он может быть и плохим, и хорошим. Полезные жиры, которые не будут откладываться у нас в теле неприличными складками, это  подсолнечное, сафлоровое, оливковое, кукурузное масла с моно- и полиненасыщенными жирными кислотами.

Диета (длится 7 дней) исключает курение и злоупотребление алкоголем – они способствуют образованию вредного холестерина (бляшек), и предлагает предпочесть правильный образ жизни и регулярные физические нагрузки. Это либеральный вариант «худения» – нет необходимости отказываться от любимых блюд, их просто стоит сделать полезными: например, пиццу с жирным мясом можно заменить на такую же порцию пиццы с овощами.

В основе «жирного» рациона необходимо иметь продукты, которые перерабатываются и усваиваются быстро, без влияния на общий уровень холестерина: авокадо, растительные нерафинированные масла, орехи,  крупы и цельные злаки, постное мясо, птицу и рыбу, нежирные молочные продукты и яичные белки,  цитрусовые и бобы.

Во время процедуры рекомендуются спирулину, рисовые отруби, активированный уголь, которые позволят очистить организм. Но запрещено употребление сливочное и рафинированное растительное масло, обжаренные продукты, маргарин и комбижиры, жирное мясо и сало, жирные молочные продукты и любые полуфабрикаты, паштеты и консервы.

Примерное меню холестериновой диеты.

Завтрак может иметь несколько вариантов:

— нежирные кефир или молоко, тост, любой фрукт, чайная ложка меда

— несладкий овощной (фруктовый) сок — 200 мл, тост, ломтик нежирного сыра, отварные грибы (100-125 г)

— фасоль отварная с томатным соусом – до 100 г, тост

— запаренные овсяные хлопья – до 100 гр., печеные яблоки – не более 150 г.

Обед тоже можно разнообразить:

— отварное куриное филе — 100 г, 1-2 ломтика зернового хлеба, овощной салат,  мандарин

— обезжиренный йогурт – 75 мл, отварное куриное филе — 50 г, постная рисовая каша – 125 г, овощной салат

— постный суп, 1-2 ломтика хлеба с отрубями, овощной салат, нежирный сыр

— овощной салат, отварной картофель — 200 г, отварная фасоль — 75 г, груша

— тунец — 75 г, 1-2 ломтика зернового хлеба, овощной салат, гроздь винограда.

Ужин также предусматривает разнообразие:

 

— отварная индейка — 100 г, отварной картофель — 75 г, салат овощной, ломтик дыни

— овсянка на воде – 75 г, фасоль отварная — 100 г, печеные яблоки — 100 г

— запеченная в фольге рыба с лимонным соком – 100г, помидоры и зелень — 50 г, отварной картофель — 75 г, салат овощной

— рыбное блюдо (не обжаренное), отварной картофель — 75 г, салат овощной

— индейка отварная — 100 г, отварной нешлифованный рис – 75г, салат овощной, яблоко или груша).

Также холестериновая диета пригодится и тем, кто проблем с уровнем холестерина не имеет и не имел: она оздоровит любой организм.

бесполезнополезно
  1. to read more
    to read more 09.12.2016 at 05:55 | | Reply

    That is a really good tip particularly to those fresh to the blogosphere. Simple but very precise informationaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАТ’аЂа† Many thanks for sharing this one. A must read post!

  2. adam johnson
    adam johnson 17.12.2016 at 11:21 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd ought to seek advice from you here. Which is not something I do! I love reading an article that could make individuals feel. Also, several thanks permitting me to comment!

  3. tankentsorgung
    tankentsorgung 25.12.2016 at 04:26 | | Reply

    I recommend them for sure What type of images am I аАа’аАТ‚аЂТ˜legally a allowed to include in my blog posts?

  4. group poster
    group poster 09.01.2017 at 15:01 | | Reply

    It’а†s actually a great and helpful piece of information. I’а†m glad that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  5. auto keys made
    auto keys made 09.01.2017 at 23:33 | | Reply

    It’а†s in reality a nice and useful piece of info. I am glad that you just shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. Phone Psychic Readings
    Phone Psychic Readings 11.01.2017 at 01:25 | | Reply

    In the event y?u аАааАТƒan at аАааАТƒhoose a coupon

  7. tmobile black friday
    tmobile black friday 13.01.2017 at 09:54 | | Reply

    Typewriter.. or.. UROPYOURETER. meaning аАа’аАТ‚аЂТ˜a collection of urine and pus inside the ureter. a

  8. bulgaristan vizesi
    bulgaristan vizesi 13.01.2017 at 14:17 | | Reply

    iаЂа›?Bewerten Sie hier kostenlos Ihre Webseite.

  9. camping cot for sale
    camping cot for sale 19.01.2017 at 03:35 | | Reply

    It’а†s really a nice and helpful piece of info. I am happy that you just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  10. Sales Management
    Sales Management 25.01.2017 at 07:16 | | Reply

    I’а†ve read a few just right stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you place to make such a great informative website.

  11. Non profit
    Non profit 25.01.2017 at 21:25 | | Reply

    It’а†s really a nice and helpful piece of information. I’а†m satisfied that you shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  12. webinterface
    webinterface 27.01.2017 at 16:36 | | Reply

    It’а†s actually a nice and useful piece of information. I’а†m satisfied that you shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  13. Real Estate Marketing Maui

    You have mentioned very interesting details ! ps nice site. аЂа‹аЂ O human race born to fly upward, wherefore at a little wind dost thou fall.аЂ аЂа› by Dante Alighieri.

Leave a Reply