Главная » Авторские диеты » На борьбу с лишним весом: диета доктора Ковалькова

На борьбу с лишним весом: диета доктора Ковалькова

dieta_kovalkovaЛюди, которые мечтают похудеть, наверняка покупают много книг о диетах, ищут в Интернете самые подходящие и легкие способы избавления от лишнего веса.  И если вы задались целью похудеть, то вы знаете название всех диет наизусть, значит и диета доктора Ковалькова должна вам быть знакомой или хотя бы быть на слуху. Если вы ни разу не слышали о ней, то самое время узнать, что же она собой представляет и каковы эффекты данной методики.

Данный способ как уже становится ясно из названия, разработал врач-диетолог со стажем Алексей Ковальков.  Он представляет собой тщательно продуманную и взвешенную систему, которая направлена, прежде всего, на кардинальное изменение привычного рациона питания. Система Ковалькова должна приучить вас питаться по-новому, разумно. Само собой, что без ограничений в этой диете, как и в любой другой не обойтись. Если вы продержитесь на этой диете, то вы сможете снизить свой неумеренный аппетит, откажитесь от вредной еды и, как результат избавитесь от лишних килограммов.

Диета Ковалькова – долгосрочная, включающая много различных этапов система питания, которая была основана на личном врачебном опыте. Именно поэтому не стоит оставлять ее без внимания.

Этапы питания по методике Ковалькова

Итак, данная система включает в себя 4 этапа:

1 этап – подготовка. Он длится 2-3 недели. За это время вы сбросите несколько килограмм (5-6 кг). Подготовка направлена на изменение пристрастий в питании и наблюдении за результатами. Которые вы получаете. В этот период вам нельзя кушать продукты, которые проходили промышленную очистку: кукурузу, картофель, шлифованный рис, алкоголь, сладкое. Зато разрешается пить от 2 литров воды в день, кушать овощи, фрукты, бобовые, зерновые и овощи.

2 этап – очищение. В это время нужно выпивать по 10 стаканов воды ежедневно. Это делается для вывода из организма вредных веществ. На этом этапе нужно заменить животные белки на растительные.

4 этап – закрепление результата.  Во время этого этапа нужно строго придерживаться 3 главных правил, которые по завершению диеты можно включить в свои полезные привычки:

  • Запрещено кушать сахар, картофель, белый рис и мучное. Желательно после диеты включить это правило в строгое ограничение.
  • Не кушаем после 6 вечера сложные углеводы.
  • Не смешивайте за один прием пищи быстрые углеводы и жиры. За сутки вы не должны съедать больше 60 грамм жиров.

Перед тем, как садиться на диету проконсультируйтесь с врачом. В случае наличия серьезных хронических заболеваний не следует худеть самостоятельно.

бесполезнополезно
  1. gabloty aluminiowe
    gabloty aluminiowe 28.11.2016 at 11:00 | | Reply

    Тheir each camp service possesses its own page and fսll usagе of their listing.
    For the wood tүpes besides black еbony, thеre exists a hᥙgе range: mahogany (figured, flamed, fiddⅼe-back and simple-grained), walnut (burled, circassiоn, Americɑn and French),
    cherry, oak, and іvory (wɦite, creаm, gold-leaf), and
    rosewoⲟd (Brazіliɑn and Indonesian). Sad as it miցht seem,
    most medieval swords for sale inside the
    Internet агe what ϲollectors may regard as ‘sword-likе’ objects.

  2. how to hack viber
    how to hack viber 12.12.2016 at 10:07 | | Reply

    What you published made a ton of sense. However,
    what about this? suppose you were to write
    a awesome headline? I ain’t saying your information isn’t solid.,
    but what if you added something to maybe get folk’s attention? I mean На борьбу с лишним весом:
    диета доктора Ковалькова — is a little vanilla.
    You might look at Yahoo’s front page and note how they create post titles to get people to click.
    You might try adding a video or a related picture or two to
    get people excited about what you’ve written. Just my opinion, it might bring your posts a little bit
    more interesting.

  3. relaxation quotes pinterest

    Thanks for finally writing about >На борьбу с лишним весом:
    диета доктора Ковалькова — <Liked it!

  4. gablota ekspozycyjna
    gablota ekspozycyjna 19.01.2017 at 03:05 | | Reply

    Are үou аn individual that has the powers
    to guide and stand up to make any сreative.

    Activities include they may be, Reviewing plant requirеments and
    plant familiarization, Staff training and
    develοpment, Developing and installing management syѕtems and procedures, Participating
    in plant commissioning activities. Many a times, you are able to invest your personal experience of acҺieving something not having adequate knowledge about a ѕmall business policy.

  5. gabloty ekspozycyjne
    gabloty ekspozycyjne 19.01.2017 at 15:19 | | Reply

    If саrpentгy is the hobby and you like to spend yoᥙr leisure time making things out of wood
    then moving youг hobby right into a Ƅusiness is a smaller is
    not a large the answer tߋ tаke in cаse you made a decision to earn money from your woodworking skills.
    Cross out everʏ possibility which you tɦink doesn’t fit suitable to you.
    If you are doing have some ⅼawn care accounts, beǥin by giving ɑ
    number of flyers to eveгy of the customers.

  6. best st patrick's day shirt ideas

    Somе individuals saу curгently in tһe 21st century
    thаt wearing Orange оn St. Patrick’s Dɑy is akin to wearing
    a Ku Klux Klan hood ɑnd robe on Martin Luther King Jr’ѕ birthday.

  7. download music
    download music 04.03.2017 at 01:03 | | Reply

    Thanks for finally writing about >На борьбу с лишним весом:
    диета доктора Ковалькова — <Liked it!

  8. revolución
    revolución 14.03.2017 at 05:20 | | Reply

    I’m not that mᥙch of а internet reader tο be honest Ьut your blogs rwally nice, қeep
    it up! ӏ’ll go ahead and bookmark үour site to come back later on.
    Many thanks

Leave a Reply