Те, кто уже прибегал к диетам для снижения веса знают, какую большую роль играет в этом метаболизм. Метаболическая диета имеет большой успех, и с ней мы сегодня познакомимся. Наш обмен веществ с годами замедляется и в связи с этим употребляемая пища начинает превращаться в жировые запасы, однако увеличивая процесс метаболизма, можно помочь своему организму успешно справляться с этой задачей.
Ускорение процесса метаболизма можно достичь при помощи специального меню питания, которые делятся на части, которые постоянно чередуются между собой.
Первая часть это жиросжигание, при котором вес уходит быстро и длится она от 10 до 14 дней. Потом наступает вторая часть, в которой следует употреблять продукты с нулевым баллом, еще в рацион надо ввести одну столовую ложку оливкового масла и витамины, приобретенные в аптеке. Ужин должен быть за 3 часа до ночного отдыха. В том случае, если вам очень тяжело придерживаться данной диеты, и вы чувствуете слабость в теле, то тогда можете себе позволить стакан сладкого чая.
Вторую часть можно не ограничивать сроками длительности ее проведения, в ней не существует таких строгих рамок, как в первой части. Можно употреблять что захотите, только по следующей временной схеме:
— завтрак должен быть строго до 10-00 (4 балла);
— второй завтрак должен быть до 12-00 (2 балла);
— обед должен быть до 15-00 (2 балла);
— полдник должен быть до 18-00 (1 балл);
— ужин должен быть до 20-00 (0 баллов).
Третья часть называется поддержанием веса. В любом употреблении пищи из второй части надо прибавить один балл, а если при взвешивании вы обнаружите, что вес все еще уходит, тогда прибавьте еще один балл, но в случае, если вес больше не меняется, надо продолжать питаться именно в таком режиме дальше.
Продукты делятся на пять групп и в каждой есть баллы, которые определяют их питательность.
0 баллов присваивается перепелиным и куриным яйца, всем свежим овощам, лимону, виноградному или яблочному уксусу, морским водорослям, зеленому гороху, любой зелени, нежирным молочным продуктам и горчицы с хреном. Из более питательных продуктов к нулевому баллу относится мясо индейки, кролика, куриная грудка и морепродукты.
К 1 баллу относятся все ягоды, овощи и фасоль.
2 балла принадлежат орехам, семечкам, оливкам, растительному маслу, фруктам, нежирным сырам, отрубному хлебу, отварной моркови, гречки, овсянки, черному рису, мюсли и любым молочным продуктам, а так же мясным – это курица, телятина, баранина, говядина.
3 балла присваивается твердому и плавленому сырам, пшенной каше, горькому шоколаду, кукурузе, йогуртам, фруктовым сокам.
4 балла принадлежат спиртным напиткам, сокам, сладкому чаю и кофе, сахару, сухофруктам, меду, майонезу, муке, белому хлебу и кондитерским изделиям, шоколаду, манке, конфетам, картошке, сгущенному молоку и всем остальным молочным продуктам. Из мясных продуктов колбасные изделия, мясо, рыба, консервы, утка, свиное сало.
Метаболическая диета позволит вашему телу приобрести стройность и привлекательность.
полезно