Среди множества диет можно выделить простой и эффективный метод похудения. Какая же она, лимонная диета для похудения, ее особенности и методика? Исходя из самого названия, этой диетой предусмотрено потребление цитрусов в количестве, превышающем обычное.
Приступать к ней нужно с разумной долей осторожности, так как повышенное употребление сока может отрицательно сказаться на органах пищеварения и стать для них настоящим испытанием.
Тонкости питания.
Связано это с тем, что лимоны содержат вещества, которые помогают расщепляться жирам, попадающим в организм, ускоряют обмен веществ, убирают чувство голода. Ускоряется процесс пищеварения, так как благодаря кислоте происходит повышенное выделение желудочного сока. Пектин помогает регулировать уровень сахара в крови, а витамин С укрепить иммунитет. Употребление цитруса способствует очищению лимфы и крови, что приводит к нормализации обмена веществ в организме. Все эти моменты очень важны в деле сбрасывания веса.
Продолжать ее рекомендовано в течение четырнадцати дней, в этот период времени необходимо уменьшить потребление мучных изделий, жареной жирной пищи и сахара. Основным продуктом будет лимон и его производная.
Примерное меню.
Вариаций такого меню существует несколько, вот один из них:
— день первый и тринадцатый, сок одного лимона с одним стаканом воды;
— день второй и двенадцатый, сок двух лимонов с двумя стаканами воды;
— день третий и одиннадцатый, сок трех лимонов с тремя стаканами воды;
— день четвертый и десятый, сок четырех лимонов с четырьмя стаканами воды;
— день пятый и девятый, сок пяти лимонов с пятью стаканами воды;
— день шестой и восьмой, сок шести лимонов с шестью стаканами воды;
— день седьмой и четырнадцатый, сок трех лимонов с тремя литрами воды и одной чайной ложкой меда.
Первый стакан необходимо выпить утром натощак, оставшееся количество — равномерно в течение дня. Для нейтрализации кислоты, которая может повредить зубную эмаль, необходимо прополоскать рот раствором соды, одна чайная ложка соды на 200 граммов воды. В продолжение дня можно питаться обычным образом, не переедая.
На следующий день, когда лимонная диета для похудения закончилась, не надо перегружать желудок, жареной, жирной, сладкой пищей. В противном случае, возврат к утраченным килограммам обеспечен на все 100%. Перед началом диеты лучше обратиться к специалисту
полезно
