Еще в древности наши предки считали красивым подтянутое рельефное тело с мышцами. Было создано огромное количество шедевров, которые показывали всю красоту рельефного мышечного тела. Сегодня большинство молодежи также стремится к правильному образу жизни, много внимания уделяет спорту, что бы добиться такого же спортивного телосложения.
Стоит иметь в виду, что одного спорта недостаточно, еще необходимо прибегнуть к такому способу, как сушка тела диета. Так давайте же разберемся, что же означает – сушка тела. Сушка тела – это максимально быстрое избавление тела от жировой прослойки. В большинстве своем такая диета популярна среди спортсменов и бодибилдеров. Данный процесс обычно длится около месяца, в течение которого соблюдается особая диета.
Как известно, основной строительный материал нашего организма – белок. В период сушки именно белковые продукты должны преобладать в рационе. Во время сушки рекомендуется налегать на такие продукты, как куриная грудка или нежирное мясо, а также рыбу, которые приготовлены без добавления соли и специй. Отлично подходит для данного процесса творог. Кстати, оказывается, что творог по своей структуре близок к человеческой молекулярно-белковой структуре. Не стоит забывать об употреблении вареных яиц, которые тоже способствуют сушке тела. В данный период необходимо исключить все соленое, консервы, сладкие блюда, а также блюда, которые подверглись обжариванию. В свой рацион можно добавлять небольшое количество термически не обработанных овощей и фруктов.
Перед тем как приступить к сушке тела, рекомендуется обратиться к специалисту, так как данный процесс имеет ряд противопоказаний. Такая диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим проблемы с поджелудочной железой.
Сушка проводится в три этапа. На первом этапе в рационе остаются углеводы, но постепенно их употребление нужно снижать. На втором этапе употребляем белок, но можно добавить фрукты или овощи. Заметьте, что фрукты и овощи нельзя подвергать термической обработки. Также нужно исключить все крахмалистые овощи и высококалорийные фрукты. Третий этап – самый сложный, вы будете употреблять белки, объем которых не должен превышать 5-ти процентов от вашего веса. Также в день разрешено употреблять 80 граммов углеводов. Длительность каждого этапа и самой сушки зависит от того, каких результатов вы хотите добиться, а значит, и длительность каждого этапа вы рассчитываете сами.
Такая диета поможет вам достаточно быстро добиться желаемых результатов, получить ту заветную атлетическую фигуру.
полезно