Грейпфрутовая диета для похудения

Это низкокалорийная диета, которая позволяет за семь дней сбросить от трех до пяти килограммов. Грейпфрутовая диета для похудения дает длительный эффект без вреда здоровью, так как при ней не происходит резкой потери веса. Грейпфрут помогает снижению уровня сахара в крови, что особенно полезено для людей страдающих диабетом. Для использования в диете, лучше всего подойдут те фрукты, у которых красная мякоть, так как именно в них наибольшее содержание полезных веществ.

Меню диеты расписано по дням.

Первый день

• На завтрак – один грейпфрут, постная ветчина, не сладкий чай
• На обед – овощной салат, один грейпфрут и зелень
• На ужин – вареное или жареное постное мясо, зеленый салат, чай

Второй день

• На завтрак – один грейпфрут,  не сладкий чай, два яйца вареных
•  На обед – грейпфрут, сыр или творог
• На ужин 0 вареная рыба, зеленый салат их овощей, черны хлеб

Третий день

• На завтрак – один грейпфрут,  сок, овсянка или мюсли.
•  На обед – грейпфрут, овощной бульон.
• На ужин – куриная грудка, запеченные помидоры, грейпфрут

Четвертый день

• На завтрак – томатный сок, яйцо вареной, чай
•  На обед – грейпфрут, салат из овощей и моркови
• На ужин — тушеные овощи, чай, грейпфрут

Пятый день

• На завтрак – салат из апельсина, грейпфрута и яблока, чай
•  На обед – печеный картофель, салат из капусты
• На ужин – постная говядина, куриные грудки рыбное филе, томатный сок

В два оставшиеся дня можно выбрать любое меню из предыдущих. Во время всего прохождения диеты, требуется отказаться от всей соленой пищи, а так же от специй, соусов и сладкого. Все мясо, которое вы будете употреблять за это время, должно обязательно быть постным и обезжиренным. Если же нет возможности приготовить свежую рыбу, то ее можно заменить консервами, приготовленными в собственном соку. Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки. Так же крайне не рекомендуется крепкий чай и кофе. Лучше пить зеленый иди травяной чай. Если вдруг возникло сильное чувство голода, то следует выпить один стакан кефира с минимальным процентом жирности. Или же съесть грейпфрут. Но ни в коем случае нельзя употреблять пищу после семи часов вечера. Для большей эффективности диеты можно заняться физическими нагрузками. Грейпфрутовая диета для похудения применяется не чаще, чем один раз в месяц. Она противопоказана, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта.