Гречневая диета – меню, с которым мало проблем, но много эффекта

Одна из самых популярных на сегодняшний день – гречневая диета. Ее популярность можно объяснить эффективными результатами 5-7 кг за 10 дней и простой набора продуктов. Не нужно «заморачиваться», подбирая продукты рекомендованные диетологом на завтрак, обед и ужин. Просто, посетив супермаркет, можно прихватить  с собой несколько пакетов недробленой гречки, и готово меню гречневой диеты.

Такой однообразный рацион питания, в течение небольшого времени, называется – монодиета.  А это значит, что курс ее применения ограничен – не более 10 дней. Имеются и противопоказания. Ну, во-первых, если вы не любите гречневую кашу, то можно подыскать какой-либо другой вариант. Во-вторых, не стоит налегать на гречку, если у вас нестабильно повышается давление.

Как вы уже поняли рацион питания на десять дней — это гречневая каша, которую можно есть без ограничений. Но, к тому же, без масла, без соли и без сахара. Просто запаренная рассыпчатая гречка.

Меню гречневой диеты можно слегка разбавить – кефиром. В день необходимо выпивать не больше 1-2х пакетов нежирного кисломолочного продукта или можно кефиром разводить гречку.  Ну  и уж, если в последние дни станет совсем невмоготу кушать пресную кашу, попытайтесь улучшить ее вкус добавлением несладких фруктов.

Гречка, как известно, содержит множество полезных для организма элементов. В ее состав входят калий, магний, кальций, фосфор, йод, витамин В2, В6, В1, А, РР и Е. Такой диетический продукт способствует очищению организма и выведению токсинов и шлаков.

Такая «кашка» содержит сложные углеводы, которые медленно расщепляются в организме, постепенно подпитывая его необходимой энергией. Отсутствие глюкозы и жиров позволяет эффективно сбрасывать вес. Гречневая каша довольно сытный продукт, но какой бы страстный поклонник ее ни был – много не съешь.

Гречневая диета использует в меню не вареную, а запаренную в термосе или плотно закрывающейся посуде кашу. Удобнее всего пользоваться термосом. Необходимо просто залить кипятком крупу перед сном, и на утро готова рассыпчатая каша. Еще практичнее пользоваться двумя термосами и готовить две порции. Одну можно взять с собой на работу, а вторую залить утром и к вашему приходу поспеет новая порция свежеприготовленной гречи.

Как и все монодиеты, гречневая диета  — это скудное меню. Она достаточно эффективна и переносится легко, но особо  увлекаться ей не стоит. Если вы применяете ограничения в еде периодически, то лучше использовать разнообразные варианты, и перерыв между ограничениями в питании должен составлять не менее месяца. Что бы, не навредить себе, давайте организму отдохнуть и пополнить силы для борьбы с лишним весом.