Говорят, что перед женщиной всегда стоят две проблемы – чего бы вкусненького съесть и как бы похудеть. Эта статья посвящена решению обеих проблем. В качестве вкусного средства для похудения предлагается фруктовая диета.
Все фрукты имеют приятный вкус, поэтому диета, основанная на их употреблении, принесет не только пользу, но и удовольствие. Вдобавок они богаты природной сахарозой (фруктозой) и клетчаткой. Эти вещества легко перевариваются и усваиваются нашим организмом. Меню данной диеты использует как твердую пищу (фрукты, овощи и салаты), так и жидкую (овощные, фруктовые и ягодные соки). Благодаря этому процесс обмена веществ остается на прежнем уровне.
Фруктовая диета является низкокалорийной, поэтому результат становится заметен в течение нескольких дней. Существует несколько вариантов фруктовой диеты – от одного разгрузочного дня в месяц до варианта, рассчитанного на неделю. Причем в последнем случае каждый день в пищу употребляется только один вид фруктов за исключением бананов, винограда, инжира, дыни и груш, которые содержат большое количество углеводов.
Но наиболее популярной у мечтающих похудеть женщин является 3-х дневная фруктовая диета. При ней каждую неделю в течение 3-х дней можно питаться только фруктами за исключением вышеперечисленных. Лишние 3 килограмма сбросятся легко и быстро. Многие предпочитают ее комбинированную версию, когда вместе с фруктами разрешены овощи, обезжиренные кисломолочные продукты и диетическое мясо (курица, индейка, кролик). Употребление ежедневно не менее 2-х литров воды только усилит эффект от диеты.
Однако стоит помнить, что, несмотря на всю привлекательность фруктовой диеты, последнее слово должно оставаться за врачом-диетологом, ведь помимо пользы любая диета может нанести и вред. К тому же из-за ограниченности рациона данная диета не должна использоваться длительное время иначе организм будет страдать от недостатка необходимых микроэлементов и витаминов.
Фруктовая диета оказывает эффект похудения за счет снижения употребляемых калорий вместе с очищением организма от накопившихся шлаков – это сочетание заставляет организм использовать уже отложившийся жир и оздоравливает все системы. После окончания диеты к прежнему рациону следует возвращаться с большой осторожностью, вводя не более 2-3 традиционных продуктов ежедневно. При этом следует перейти на умеренное потребление сахара и мучных продуктов.
полезно
