Экспресс диета на 3 дня для очищения

Такие диеты, как правило, жесткие и не полезные. Наша экспресс диета этому утверждению является противопоставлением, она рассчитана на 3 дня, рационом питания которой одни салаты.

Суть салатной диеты очень проста, в ней мы будем совмещать овощи и корнеплоды, которые  имеют послабляющий и мочегонный эффект, именно это позволит нам расстаться с лишней жидкостью и шлаками, накопившимися в организме. Еще один плюс такого питания это то, что свойства овощей, а именно витамины, улучшат кожный покров.

Первый день  будет морковным, вы можете делать салаты, как из сырого, так и из вареного овоща, самое главное их нельзя ничем заправлять кроме ложки растительного масла и лимонного сока. Уберите подальше жирный майонез, сметану и любимые специи и соль, чтобы не искушать себя.

Для этого советуем заранее купить 1,5 кг морковки и разделить ее на 7 порций, в промежутках  между едой надо пить воду без газа, а так же чай (желательно зеленый) и кофе без сахара. На ночь можете себе позволить выпить бокал вина (сухого).

Во второй день следует питаться зеленым салатом (айсберг, латук, руккола) и пряными травами (базилик, петрушка, укроп, сельдерей, кинза). Данные растения  имеют мочегонный эффект и их тоже нельзя ни в коем случае солить. Приправлять зелень можно лимонным соком, растительным маслом (не более 15 мл в день) и винным уксусом. Так же как и в первый день, на ночь можно выпить бокал сухого вина.

Третий день будет свекольным, купить надо желательно молодую свеклу с ботвой, так как ее тоже можно употребить сегодня в свой рацион. Свеклу следует, есть только отварную, советую варить корнеплод 30 минут под закрытой крышкой, а после приготовления обдать холодной водой. Как вы уже догадались, овощ надо употреблять без соли, приправ и масел. Если в предыдущие два дня вы могли себе позволить ложку растительного масла.

На следующий день вам лучше взять выходной, потому что организм будет самоочищаться.

Противопоказана эта диета людям, страдающим сахарным диабетом и с заболеваниями желудка, так же не советую ее придерживаться лицам, находящимся в депрессии.

Выходить  из экспресс-диеты надо грамотно, советуем употреблять низкогуглеводную пищу, а также не следует обильно солить еду. Чтобы не набрать опять потерянные килограммы, в рационе лучше употреблять нежирные белковые продукты (рыбу, курицу, телятину). Желаем быть в прекрасной форме и отличного настроения!