Существует на сегодняшний день большое разнообразие диет для похудения без вреда здоровью, и эти диеты можно разделить на два типа: продолжительные и быстрые. С помощью быстрых диет действительно можно достичь эффективного похудания в очень короткий срок и обычно он составляет от двух до семи дней. Однако сохранить достигнутый вес таким экспресс методом надолго вряд ли удастся, к тому же такие диеты вызывают большой стресс организма, и пользоваться этим вариантом нужно крайне осторожно. У людей применявших экспресс диеты отзывы самые неоднозначные.
Эффективное похудение с помощью сбалансированного питания и занятий для быстрого похудения дает куда более ощутимый результат. Продолжительные диеты дают менее быстрый результат похудения, но они значительно безопаснее экспресс методов. Врачи диетологи рекомендуют придерживаться именно таких диет, так как они способствуют стабильному и легкому избавлению от лишних килограммов. Для эффективного похудения нужно придерживаться некоторых правил:
— нужно питаться только натуральными продуктами, свести к минимуму фабричные полуфабрикаты;
-предпочтение следует отдавать рыбе, куриному мясу, так как именно эти продукты содержат большое количество белка и важные аминокислоты;
— предпочтительнее вареная или тушеная пища, а еще лучше приготовленная на пару;
— употреблять в пищу нужно больше свежих овощей и фруктов;
— следует избегать мучного, сладкого, жирного, жареного. Если хочется сладкого, то можно съесть полоску горького шоколада или ложку меда.
— прием пищи следует делать в одно и то же время, а последний прием должен быть за два часа до сна.
Коррекцию веса с помощью диет необходимо сочетать с занятиями спортом. Можно выполнять физические упражнения в спортзале, фитнес-центре, на улице или домашних условиях. Длиться они должны не менее сорока пяти минут. Периодическое посещение сауны и сеансов массажа дадут дополнительный эффект в похудении.
Важной составляющей в тренировках должен быть соответствующий настрой, тогда все упражнения для коррекции фигуры будут восприниматься как приятное времяпровождение, а занятия пройдут быстро и с максимальной пользой. В противном случае, если тренировки обременительны, то эффект от них значительно снижен, даже при выполнении всех остальных условий. Специалисты советуют во время тренировок мечтать, представлять в мыслях желаемую фигуру. Позитивный настрой и регулярные тренировки значительно быстрее помогут изменить фигуру в лучшую сторону.
полезно