Почти каждую женщину хотя бы раз в жизни посещала мысль о диете. К сожалению, избавиться от лишних килограммов невозможно благодаря одному только желанию, для этого необходимо соблюдать диету.

Одни, в своем стремлении похудеть, готовы часами изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями, другие садятся на диеты, граничащие с самым настоящим голоданием, а ведь достаточно просто подобрать подходящий именно вам вариант питания.

Если вы хотите увидеть результат как можно быстрее, то должны знать, что в таком случае организм неизбежно получит стресс, ведь строгие диеты – это настоящие испытание. Необходимо иметь крепкую силу воли, чтобы выдержать непростые испытания и перемены в привычном рационе питания. Однако диеты для похудения за неделю оправдывают себя и, зачастую, спустя достаточно короткий промежуток времени весы показывают на 5-10 кг меньше.

Прежде чем приступить к выбранной строгой диете, следует запастись витаминно-минеральным комплексом, который поможет обеспечить организм необходимыми микроэлементами для здорового функционирования.

Вы должны подготовить себя морально к строгому режиму, ведь именно маленькие слабости могут серьезно повлиять и подпортить результат.

Из всех существующих экспресс-диет можно выбрать наименее радикальные варианты, имеющие щадящий режим для эффективного похудения за неделю.

Худеем быстро и безболезненно.

Арбузная диета.

В основе диеты лежат высокие диуретические свойства сочной ягоды. Меню можно варьировать для ежедневного разнообразия (можно включить в свой рацион разные каши, мясо, рыбу и овощи).

Утро: нежирный твердый сыр, каша с овощами.
Обед: рыба или мясо отварные, овощи на пару.
Вечер: 1 кг арбуза на 30 кг вашего веса.

Такая диета дает потрясающий эффект: вы теряете до 7 кг за 7 дней.

Кефирная диета.

Этот вариант поможет нормализовать работу нервной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта. На все семь дней вы отказываетесь от соли и сахара и строго придерживаетесь указанного меню. За неделю уходит до 7 кг.

1-й день: 1.5л кефира, 5 отварных картофелин
2-й день: 1.5л кефира, отварное филе курицы – 100 г
3-й день: 1.5л кефира, любое нежирное вареное мясо – 100 г
4-й день: 1.5л кефира, отварная рыба – 100 г
5-й день: 1.5л кефира, овощи и фрукты (исключение — виноград и бананы) – 100 г
6-й день: 1.5л кефира
7-й день: 2 л минеральной воды.

Гречневая диета.

Основная трудность этой диеты заключается в том, что в меню — исключительно гречневая каша. Крупу не отваривают, а заливают крутым кипятком и оставляют настаиваться на всю ночь. Готовую кашу употребляют без соли, масла, сахара и специй, и съедают в течение дня в неограниченном объеме. Гречку разрешено запивать нежирным кефиром или низкокалорийным йогуртом без добавок (до 1 литра в сутки), водой и травяными чаями (без сахара). Крайне важно: последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до ночного сна.

Это самые щадящие диеты для похудения за неделю: меню достаточно разнообразное, его можно корректировать без жесткого ограничения своих привычек.