Главная » Калейдоскоп диет » Диеты для подростков

Диеты для подростков

dlia-podrСегодня фаст-фуд, питание всухомятку, сухарики, чипсы и прочая «гадость» является основным меню наших подростков. Неверное питание обязательно приведет к ожирению, которое опасно многими осложнениями, особенно для юношеского организма. Среди таких заболеваний наиболее опасны заболевания ССС и сахарный диабет. А значит, борьбу с лишними килограммами и профилактику у подростков нужно начать как можно раньше.

Есть два основных правила, которые подростки обязаны соблюдать при борьбе с лишним весом. Первое: необходимо знать, что диеты для подростков отличаются от диет «для взрослых». Второе: никогда не пытайтесь, как можно поскорее сбросить свой вес, потому что это приведет к гормональным сбоям и другим заболеваниям. Нужно худеть постепенно, не вредя собственному организму.

Диеты для подростков должны быть направлены на торможение появления жировых отложений вокруг внутренних органов. Многие диеты являются «быстрыми», их суть заключена в уничтожении уже имеющихся в организме запасов жировых отложений за счет уменьшения калорийности меню. Но подростковый организм еще не сформирован, для правильной работы ему нужно определенное количество жиров, белков и углеводов. Поэтому, эффективные диеты должны основываться на сбалансированном рационе, питание нужно сделать дробным, с небольшими перерывами между едой.

Любые диеты не будут иметь эффекта без физических упражнений, способствующих ускорению метаболизма, что и ведет к снижению килограммов.

В подростковом меню обязательно должны быть супы — они быстро вызовут чувство насыщения. Супы готовят и на овощном, и на мясном бульоне. Меню диет для подростков ограничены в кашах. Разрешена гречневая и овсянка, но не часто. Также ограничивают соль и специи.

Что касается морских продуктов, то они не только полезны, но практически еще не содержат жиров. В морской капусте, морских гребешках, кальмарах, креветках содержится много витаминов группы В и различных микроэлементов (йод, калий, магний, марганец, железо).

Продукты для приготовления пищи лучше всего варить, тушить, готовить на пару или запекать, потому что при жарке в продукты впитывается громадное количество насыщенных жиров, что усиливает аппетит.

Во время любых диет, подростки должны получать необходимое количество витаминов и нужных микроэлементов, а значит обязательно нужно проконсультироваться со специалистом насчет поливитаминных добавок.

бесполезнополезно

Leave a Reply