Главная » Фруктово-овощные диеты » Диета вегетарианская – диета без мяса

Диета вегетарианская – диета без мяса

vegetВегетарианская диета — это система питания, которая полностью исключает потребление мясных и рыбных продуктов.

Вообще вегетарианство имеет несколько методик. Первая методика предполагает исключение из меню рыбных и мясных продуктов. Вторая методика, веганизм, разрешает употреблять лишь продукты растительного происхождения. При ней запрещается кушать мясо, рыбу и молочную кухню. Сыроедами называются люди, которые не подогревают пищу, и объясняют это тем, что при высокой температуре (более 460С) разрушаются основные белки. Фрукторианцами зовут людей, меню которых состоит лишь из фруктов. Исходя из методики, определяется меню вегетарианской диеты.

Вегетарианская традиционная диета разрешает употреблять растительные продукты, включая каши, овощи, фрукты и орехи. При этой методике питания весьма важно не только исключать из меню мясные продукты, но и найти им в плане пищевой ценности достойную замену.

Вегетарианская диета, по свидетельству людей применявших ее, включающая предложенное ниже меню, позволяет обеспечить разнообразие питания и ее полноценность.

На завтрак чередуется такими вариантами:

200 г овсянки и чай;

кофе, банан, два куска хлеба из цельной муки;

кофе или чай, тост, 100 г морковной запеканки с половиной яблока;

чай или компот, 1 апельсин, тост с отрубями;

кофе, полстакана клубники или малины, 2 тоста.

На обед вегетарианской диеты подходят варианты:

кусок хлеба из цельной муки и овощной салат;

150 г вареного риса, 1 морковная котлета, апельсин или яблоко;

вареная спаржевая фасоль, один кусочек хлеба, овощной салат;

салат из овощей, гречневая каша, одно яблоко;

салат и 150 г отварной фасоли;

кусок хлеба из цельной муки, стручковая фасоль, яблоко;

вегетарианский плов, овощной салат, апельсин;

овощной салат, винегрет, яблоко или груша.

На ужин можно употреблять:

вареный коричневый рис (50 грамм), овощное рагу, груша или яблоко;

запеканка из брокколи и макарон, овощной салат, апельсин;

тушеные бобы, нарезка спаржевой фасоли, 1 кусок хлеба.

Эффект вегетарианской диеты не уменьшится, если вечером съедать грушу и выпивать 100 грамм сухого белого вина. Разрешается себе позволить кусок хлеба из цельной муки с овощным рагу и банан.

Этой вегетарианской диеты рекомендуется придерживаться месяц. Как показывают отзывы, вегетарианская диета позволит сбросить всего за неделю до трех килограммов лишнего веса.

бесполезнополезно
  1. mp3 songs
    mp3 songs 20.01.2017 at 16:40 | | Reply

    We are a group of ?oluntаА аЂа•ers аА аЂаnd starting a

Leave a Reply