Эта разновидность диет пришла в нашу страну из Европы. Жители европейских стран отдают ей большое предпочтение, выделяя среди многих, так как именно эта диета позволяет достичь больших результатов за короткий срок. В основе диеты тощей лежит употребление различных напитков, преимущественно не осветленных соков без добавления сахара. В зависимости от периода диеты, рекомендуется определенный напиток, а в некоторые дни его следует сочетать с «разрешенными» продуктами.
От 5 до 7 кг можно потерять посредствам такой диеты. Очень важно знать, что ее продолжительность не должна превышать недельного срока, иначе можно причинить серьезный вред организму, лишив его необходимых веществ и микроэлементов. Если вы продолжаете соблюдать тощую диету после рекомендуемого срока, организм, изголодавшись, может в последующем набирать и откладывать в качестве резерва энергетический запас. Запуск такого механизма может привести к быстрому набору веса, в разы превышающего первоначальный.
Тощая диета, как и другие разбивается по дням, в зависимости от того какой день вы ее придерживаетесь, предлагается перечень допустимых для употребления напитков и продуктов:
— Первый день. Один из самых строгих, начало всех начал. В этот день разрешается употреблять исключительно напитки. Литр молока в сочетании с любым количеством минеральной воды и черного чая, все то, что положит хороший старт на пути к снижению веса.
— Второй день. Рекомендуется съедать 200 гр. творога и употреблять до 800 гр. любого сока, за исключением виноградного и бананового. Творог лучше всего разделить на несколько равных частей и употреблять в течение всего дня.
— Третий день. Этот день способен выдержать только человек, по-настоящему отличающийся силой воли, так как разрешается употреблять только минеральную и питьевую воду. Минеральная вода без газа – 1 литр, обычная питьевая вода в неограниченном количестве.
— Четвертый день. Значительное послабление, в этот день можно съесть 4 картофелины, сваренной в мундире и запить ее 800 гр. любого сока, за исключением бананового и виноградного. Картофель не разрешается присаливать.
— Пятый день. Разрешены к употреблению 5 яблок, лучше всего зеленых сортов.
— Шестой день. Можно съесть 200гр. Любого нежирного мяса (курица или говядина) из напитков разрешается выпить 800 гр. любого сока за исключением виноградного и бананового.
— Седьмой день. Этот день должен ограничиваться употреблением одного литра кефира и неограниченного количества питьевой воды.
Умеренные физические нагрузки и честное соблюдение тощей диеты способны ускорить ее результат. По истечению недельного срока, очень важно не сорваться, именно постепенность выхода из такой диеты – залог того, что утраченные килограммы к вам больше не вернуться.
полезно
