Главная » Авторские диеты » Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой

16«Питаться здоровой пищей – это не так дорого, как вам кажется…»(с.) Т.Рыбакова.

Диета Татьяны Рыбаковой есть показатель того, что стремление и сила воли самое главное для достижения поставленной цели. В случае с нашей героиней, целью стало похудение. И не на пару лишних килограмм, Татьяне удалось похудеть в сумме на 54 кг! Это может послужить хорошим примером для других девушек, которые, как и Таня мечтали о красивой фигуре.

Еще в школе девушку обижали. Насмешки, обидные прозвища и отсутствие близких друзей сказывалось на замкнутости и собственной неприязни. «Ни один парень не  обращал на меня внимания» — говорит Татьяна. В итоге, желание похудеть и стать стройной стало заветной мечтой.

Первой попыткой к достижению своей цели девушка предприняла еще в подростковом возрасте. Как и многие девочки ее возраста, она стала голодать. Затем принимать таблетки для похудения. Итогом подобных экспериментов служит неутешительная статистика, которая свидетельствует о резко выросшем уровне больных булимией и анорексией. А также Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и пр.)

Полезные продукты.

Прочитав множество статей посвященных проблем лишнего веса и книг известных диетологов, Таня составила свой собственный режим питания, отдав предпочтение белкам. Ее индивидуальный способ питания включает в себя набор следующих продуктов:

  • овощи,
  • рыба и морепродукты,
  • зеленый чай,
  • фрукты,
  • бобовые,
  • нежирный сыр,
  • злаки,
  • кисломолочные продукты,
  • яйца,
  • куриное мясо (грудка),
  • обезжиренный творог.

Запрещенные продукты.

Также, она выделила продукты, употребление которых нежелательно при соблюдении диеты:

·        все мучные изделия,

·        фаст-фуд,

·        сахар и любые кондитерские изделия,

·        любые соусы (майонез, кетчуп и пр.),

·        универсальная приправа для блюд с добавлением глутамата натрия (вегета, маги и бульонные кубики).

Меню.

Приблизительный дневной рацион Татьяны:

Завтрак. Злаково-белковый (овсяная каша, яйца/омлет).

Второй завтрак. Орехи, сухофрукты и фрукты.

Обед. Куриная грудка с гречкой (гарнир) и салат из овощей Можно заправить оливковым маслом.

Полдник. Овощной гарнир с рыбой. Зеленый чай.

Ужин. Продукты, содержащие клетчатку (яблоки, банан, малина, авокадо, горошек, чечевица). Она надолго насыщает организм.

Перед сном. Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт натуральный без содержания добавок).

Также нельзя забывать о физических упражнениях. Занятия фитнесом поможет привести в тонус мышцы и кожу. Диета Татьяны Рыбаковой это сбалансированная и действенная диета!

бесполезнополезно

Leave a Reply