Многие страдают от того, что сидят на диетах долгое время, теряют ненавистные килограммы, но как только диета заканчивается, все возвращается на круги своя. Потерянные килограммы приходят вновь, и опять необходимо с ними бороться. Диета Сергея Агапкина разработана известным на всю Россию врачом, и направлена она не только на снижение веса, но и на восстановление здоровья, а так же исключение повторного набора веса.
Доктор утверждает, что с лишним весом обязательно необходимо бороться, так как с избытком килограммов в весе, здоровья у человека не прибавляется, а наоборот возникают проблемы. Его методика похудения основывается на том, что в организм поступают только здоровые продукты, которые способны приносить организму только пользу.
По словам доктора Агапкина невозможно правильно худеть без физических нагрузок. Но это вовсе не означает, что необходимо ежедневно изнурять себя в тренажерном зале. Достаточно пробежаться вечером, вместо ужина. Если бег вам не в радость, его можно заменить аквааэробикой, которая не только помогает эффективно сжигать жиры, но и проходит очень увлекательно. В общем, старайтесь сжигать калорий гораздо больше, чем потреблять – вот основное правило.
Еще один важный момент – необходимо уменьшить количество потребляемой пищи. Делать это можно постепенно. В итоге ваша порция должна уменьшиться вдвое. Кондитерские изделия и сахар лучше всего полностью исключить. Необходимо ввести в рацион пшеничные отруби, так как они богаты витаминами и клетчаткой, а так же помогают быстрее избавляться от лишнего веса. Но не стоит ими злоупотреблять, количество отрубей в день не должно превышать 20 гр., иначе можно заполучить серьезные проблемы с кишечником.
Всевозможные препараты для похудения доктор рекомендует не использовать вообще, так как они способны давать лишь временный эффект. Зато вред, наносимый ими организму, останется надолго.
При диете Агапкина следует употреблять как можно больше пектинов. Они обладают свойством притягивать токсины, микробы из кишечника, а так же холестерин, и выводить их из организма. Содержится пектин в грушах, яблоках, моркови, свекле, малине, персиках и многих других овощах и фруктах. Так же следует употреблять кисломолочные продукты. Но делать это так же умеренно, иначе можно лишь навредить. В итоге, диета Сергея Агапкина – это здоровый и активный образ жизни и правильное, сбалансированное питание, которое должно войти в привычку.
полезно