Главная » Диеты при болезнях » Диета при гипертонии, как правильно питаться

Диета при гипертонии, как правильно питаться

dieta-pri-gipertoniiДля людей страдающих гипертонией, питание занимает важное место. Диета при гипертонии сможет понизить артериальное давление,  а если заболевание сопровождается лишним весом и высоким уровнем холестерина, то диета поможет нормализовать артериальное давление и стабилизировать ваш вес.

Для данной диеты ежедневное меню можно составлять на свой вкус, но при этом обязательно снизить калорийность продуктов, либо ограничить их объем, чтобы не набирать веем и тем самым снижать давление. Нельзя употреблять еду, которая способствуют повышению уровня холестерина в крови.

Что же важно знать о питании во время диеты?

Если строго придерживаться правилам диеты, то можно нормализовать артериальное давление без применения лекарств. Существует 10 правил, которые необходимо знать и соблюдать людям, страдающим гипертонией:

1. Употреблять сырые овощи (любые в виде салатов) и фрукты (яблоки, бананы и цитрусовые).

2. Снизить до минимума употребление соли, а еще ограничить в своем рационе копчёности и консервы. Соль повышает артериальное давление и задерживает воду в организме, при этом усиливать аппетит. Так же не забывайте, что вкусовые приправы повышают аппетит, и это тоже может привести к перееданию.

3. Исключить из своего меню жареные блюда, ведь эти жиры могут привести к откладыванию холестерина на стенках сосудов.

4. Ограничить употребление чая, кофе, какао и напитков, содержащих кофеин. Заменить их надо травяными чаями, настоем шиповника, свежеприготовленными морсами и соками.

5.Обязательно  добавить в ежедневный рацион чеснок, ведь он очищает сосуды, и повышает иммунитет.

6. Не употреблять жирные продукты (сало, свинину, масло и жирное молоко). Мясо разрешается, есть куриное, а молочные продукты с минимальной долей жирности. Рыбу так же стараться есть нежирную, и не консервированную. Яйца должны быть сваренными вкрутую и быть в рационе не больше 2-х раз в неделю.

7. Не использовать в питании сахар и муку. Употреблять только изделия из муки грубого помола.

8. За день употребление пищи должно быть в маленьких дозах не менее 4-5 в сутки. Нельзя переедать и питаться 3 раза в день в большом объеме.

9. Отказаться от употребления алкоголя, так как употребления алкогольных напитков учащает пульс и возникает большая перегрузка сердечнососудистой системы.

10. Надо отказаться от курения, ведь никотин повышает артериальное давление и учащает сердцебиение, разрушает клетки сосудов, которые питают сердце.

В течение диеты при гипертонии снизьте калорийность всех диетических блюд, но не голодайте!

бесполезнополезно
  1. solar for homes perth
    solar for homes perth 08.12.2016 at 19:56 | | Reply

    I’а†ve recently started a web site, the information you offer on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  2. internet marketing
    internet marketing 11.12.2016 at 04:59 | | Reply

    It’а†s really a great and helpful piece of information. I am happy that you simply shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  3. maths tutors birmingham
    maths tutors birmingham 12.12.2016 at 00:00 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm agitated all these article directories. It sure would be nice to have every write-up directory that instantly accepts articles.

  4. Selenium Tutorials
    Selenium Tutorials 26.12.2016 at 16:40 | | Reply

    Ia??a?аАа’аАТ‚аЂ ve read some good stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you place to make this sort of magnificent informative website.

  5. web design and social media

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd should speak to you here. Which is not some thing Which i do! I like reading an article that can make individuals believe. Also, thank you for permitting me to comment!

  6. marketing
    marketing 11.01.2017 at 08:32 | | Reply

    It’а†s really a cool and helpful piece of info. I am glad that you simply shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  7. resolve skype username
    resolve skype username 17.01.2017 at 04:48 | | Reply

    I truly appreciate this post. I’а†ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thanks again

  8. instagram pictures
    instagram pictures 20.01.2017 at 23:21 | | Reply

    several months back. аАТ’аЂа‹For our business it as an incredibly difficult time,аАТ’аЂа› he was quoted saying.

  9. www.55 printing affordable printing

    Thanks foor finally writing about >Диета при гипертонии,
    как правильно питаться — <Liked it!

  10. Find Out More
    Find Out More 30.01.2017 at 13:17 | | Reply

    This is the worst post of all, IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžve study

  11. gadgets
    gadgets 21.02.2017 at 00:03 | | Reply

    It’а†s really a great and helpful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  12. car computer exchange
    car computer exchange 24.02.2017 at 07:08 | | Reply

    I think what you wrote made a great deal of sense.
    However, what about this? suppose you composed a catchier post
    title? I ain’t suggesting your information isn’t solid, but
    suppose you added something that grabbed a person’s attention? I mean Диета при гипертонии, как правильно питаться — is a little
    plain. You should look at Yahoo’s home page and watch how they create
    article titles to grab people to open the links. You might add a related video or a picture or two to grab readers excited about what you’ve written. Just my opinion, it
    would make your posts a little bit more interesting.

  13. Double Bitcoin
    Double Bitcoin 25.02.2017 at 22:27 | | Reply

    It’а†s actually a nice and helpful piece of information. I am happy that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  14. รับผลิตสบู่

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm glad to become a visitor in this pure web site, regards for this rare information!

  15. Shira
    Shira 02.03.2017 at 13:33 | | Reply

    I’а†ve read numerous excellent stuff here. Unquestionably worth bookmarking for revisiting. I surprise how lots attempt you set to create this sort of good informative website.

Leave a Reply