Для похудения используются различные системы питания, которые рассчитаны на определенный срок действия. Диета на неделю предлагает сбросить несколько лишних килограммов. Такая диета имеет четкий рацион на каждый день недели, придерживаясь которого можно получить ожидаемый результат.
Вот один из примеров такого режимы питания:
Понедельник. День овощных коктейлей.
- Первый завтрак. Следует приготовить сок из моркови, сельдерея и шпината. И съесть около двухсот граммов обезжиренного творога
- Второй завтрак. Сок из моркови и сельдерея. Один помидор
- Обед. Сок из моркови и сельдерея. Съесть вареную морковь и зленый горошек.
- Ужин. Сок из моркови и сельдерея, в него можно добавить базилик и растительное масло. Съесть обезжиренную ветчину или индейку.
Вторник. Рыбный день.
- Завтрак. Апельсин или яблоко. Кукурузные хлопья с йогуртом. И настойка из морских водорослей.
- Обед. Сушеная треска с салатом и настойка из водорослей.
- Ужин. Форель печеная в фольге, шпинат и настойка из водорослей.
Среда. Молочные коктейли.
- Первый завтрак. Коктейль из обезжиренного молока с бананом, кукурузные хлопья и ванильный творог.
- Второй завтрак. Коктейль из обезжиренного молока с бананом
- Обед. Полтора стакана коктейля, печеная куриная грудинка, листья салата
- Ужин. Полтора стакана бананового коктейля и выпечка с вареньем.
Четверг. День брокколи.
- Завтрак. Вареное яйцо, помидор и лук. Сто грамм вареной брокколи. Минеральная вода
- Обед. Вареный рис, брокколи. Сок из квашеной капусты
- Салат из фасоли и брокколи. Минеральная вода.
Пятница. День картофеля.
- Завтрак. Вареный картофель и овощной сок.
- Обед. Запечённый картофель и томатный сок
- Ужин. Запечённый картофель и томатный сок
Суббота. День цитрусов.
- Завтрак. Стакан сока апельсина. Мандарин или апельсин.
- Обед. Грейпфрутовый сок и цитрусовый салат
- Ужин. Грейпфрутовый сок. Бутерброд с ветчиной и листьями салата. Несколько мандаринов.
Воскресение. День риса.
- Завтрак. Клубника, вареный рис и йогурт.
- Обед. Вареная индюшачья грудка, вареная брокколи и вареный рис.
- Ужин. Вареный рис, клубника и творог.
Диета на неделю сочетает в себе принципы раздельного питания, но уделяя каждому виду продукта один день. В этом случае не происходит перенасыщение организма каким-либо одним видом еды, а по этому, она очень легкая для восприятия и ею может воспользоваться практически любой человек, при этом, не бросив через несколько дней.
полезно
