Главная » Поэтапные диеты » Диета на месяц

Диета на месяц

dieta-na-mesaycДиета на месяц относится к разряду низкокалорийных. Если ее придерживаться, можно без вреда для здоровья потерять 5-6 килограммов. Небольшая убыль в весе объясняется длительностью диеты, так как быстрый эффект обещают только экспресс-диеты, которые очень вредят здоровью. Мы не будем представлять готовое меню, лишь обговорим список продуктов, которые будут разрешены, а вы самостоятельно уже сможете их комбинировать и составлять для себя разнообразное и вкусное меню.

Количество ежедневно потребляемых калорий в диете не должно превышать 1500, это позволит не только похудеть, но и привести в норму работу всего организма и нормализовать обмен веществ. Вот несколько правил, придерживаясь которых вы сможете без труда продержаться на данной диете.

На время диеты следует полностью исключить из рациона алкоголь. Это касается и крепких напитков, и пива. Как и в любой другой диете необходимо пить много воды, около 2 литров в день. Причем пить ее следует за 30 минут до еды, а после еды только через 2 часа. Физические нагрузки всегда позволяют избавляться от лишнего веса гораздо быстрее, так что по возможности старайтесь больше заниматься спортом. Для питания лучше всего использовать только свежие продукты, а рафинированные лучше всего исключить полностью. Во время диеты следует выработать стиль питания, подходящий именно вам, и его следует придерживаться и после окончания диеты.

Итак, продукты, которые разрешены при диете. Ежедневно не более 150 гр. хлебобулочных изделий. Углеводов должно быть не более 215 гр., жиров 45 гр., а белков не более 60 гр. Количество картофеля должно составлять 150 гр., в любом виде. Все сорта круп, в том числе и рис должны присутствовать в количестве не более 40 гр. Свежих овощей можно кушать до 400 гр. в день, причем как по отдельности, так и смешивая их в любом порядке. Количество фруктов и ягод должно составлять 250 гр. Молоко – 500 гр., оно может быть заменено йогуртом, кефиром или простоквашей. Говяжье мясо можно кушать в количестве 100 гр. в день. Его также можно заменять на нежирное свиное мясо, телятину или куриное мясо. Творог можно кушать в количестве 50 гр.

Из данного списка продуктов самостоятельно вы сможете сформировать разнообразное и полезное меню. При этом вы не будете чувствовать себя ущемленной. Данной диеты можно придерживаться очень долго, можно вообще применять ее как систему питания на всю жизнь.

 

бесполезнополезно
  1. ルイヴィトンコピー

    驚きの低価格でルイヴィトンスーパーコピーバッグと財布を通販します。
    http://www.insarani.com

Leave a Reply to ルイヴィトンコピー Click here to cancel reply.