Главная » Поэтапные диеты » Диета на месяц

Диета на месяц

dieta-na-mesaycДиета на месяц относится к разряду низкокалорийных. Если ее придерживаться, можно без вреда для здоровья потерять 5-6 килограммов. Небольшая убыль в весе объясняется длительностью диеты, так как быстрый эффект обещают только экспресс-диеты, которые очень вредят здоровью. Мы не будем представлять готовое меню, лишь обговорим список продуктов, которые будут разрешены, а вы самостоятельно уже сможете их комбинировать и составлять для себя разнообразное и вкусное меню.

Количество ежедневно потребляемых калорий в диете не должно превышать 1500, это позволит не только похудеть, но и привести в норму работу всего организма и нормализовать обмен веществ. Вот несколько правил, придерживаясь которых вы сможете без труда продержаться на данной диете.

На время диеты следует полностью исключить из рациона алкоголь. Это касается и крепких напитков, и пива. Как и в любой другой диете необходимо пить много воды, около 2 литров в день. Причем пить ее следует за 30 минут до еды, а после еды только через 2 часа. Физические нагрузки всегда позволяют избавляться от лишнего веса гораздо быстрее, так что по возможности старайтесь больше заниматься спортом. Для питания лучше всего использовать только свежие продукты, а рафинированные лучше всего исключить полностью. Во время диеты следует выработать стиль питания, подходящий именно вам, и его следует придерживаться и после окончания диеты.

Итак, продукты, которые разрешены при диете. Ежедневно не более 150 гр. хлебобулочных изделий. Углеводов должно быть не более 215 гр., жиров 45 гр., а белков не более 60 гр. Количество картофеля должно составлять 150 гр., в любом виде. Все сорта круп, в том числе и рис должны присутствовать в количестве не более 40 гр. Свежих овощей можно кушать до 400 гр. в день, причем как по отдельности, так и смешивая их в любом порядке. Количество фруктов и ягод должно составлять 250 гр. Молоко – 500 гр., оно может быть заменено йогуртом, кефиром или простоквашей. Говяжье мясо можно кушать в количестве 100 гр. в день. Его также можно заменять на нежирное свиное мясо, телятину или куриное мясо. Творог можно кушать в количестве 50 гр.

Из данного списка продуктов самостоятельно вы сможете сформировать разнообразное и полезное меню. При этом вы не будете чувствовать себя ущемленной. Данной диеты можно придерживаться очень долго, можно вообще применять ее как систему питания на всю жизнь.

 

бесполезнополезно
  1. best book light
    best book light 07.12.2016 at 22:11 | | Reply

    I’а†ve learn several just right stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I wonder how much attempt you place to create this type of great informative site.

  2. Buy Email Database UK
    Buy Email Database UK 08.12.2016 at 07:13 | | Reply

    It’а†s in reality a nice and useful piece of info. I am glad that you simply shared this helpful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  3. residential solar power perth

    This web site is really a walk-through for all of the info you wanted about this and didnaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžt know who to ask. Glimpse here, and youaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžll definitely discover it.

  4. DIY skincare
    DIY skincare 08.12.2016 at 23:12 | | Reply

    You are my aspiration, I possess few web logs and rarely run out from post . аАа’аАТ‚аЂТ˜Tis the most tender part of love, each other to forgive. by John Sheffield.

  5. online shopping site
    online shopping site 09.12.2016 at 02:15 | | Reply

    It’а†s in reality a nice and useful piece of information. I am happy that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. martha stewart card
    martha stewart card 16.12.2016 at 06:31 | | Reply

    It’а†s actually a great and helpful piece of information. I am happy that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  7. portale refigura
    portale refigura 02.01.2017 at 22:38 | | Reply

    Preserve аАа’аАТ‚аЂТ˜em coming you all do such a wonderful position at these Concepts cannot tell you how considerably I, for one particular appreciate all you do!

  8. west hollywood realtor
    west hollywood realtor 05.01.2017 at 20:54 | | Reply

    paraphrase) aаАа’б‚Т€ТšаЂаŒ?never sacrificed construction regarding feelings. aаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТž In any situation, however some people accuse your pet to be strictly attractive, Mozart in

  9. seaside residence
    seaside residence 06.01.2017 at 05:06 | | Reply

    It’а†s really a great and helpful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  10. best parental control app for android

    Ita??a?аАа’аАТ‚аЂ s really a nice and useful piece of information. Ia??a?аАа’аАТ‚аЂ m satisfied that you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

Leave a Reply