Главная » Строгие диеты » Диета на гречке

Диета на гречке

1Быстрый способ избавиться от лишних килограммов или объемов – употребление гречки. Диета на гречке имеет свои особенности и ограничения, достоинства и недостатки (хотя недостатками это можно назвать условно).

Польза гречневой крупы (гречихи) и ее свойства.

Гречиха относится к высококалорийным крупам, в 100 граммах которой содержится 305-310 килокалорий (в зависимости от региона произрастания). Это отличный продукт и для обычного питания, и для диетического; ее рекомендуют при отеках, атеросклерозе, гипертонии и заболеваниях печени.

Витаминов и минералов в этой крупе достаточно много – это кальций (наша крепость костей, ногтей, зубов, волос), калий (регулирует кровяное давление), магний (самый лучший антидепрессант), железо (за здоровый цвет кожи и необходимое количество кровяных телец мы благодарны ему), витамины  В1, В6, В9, Е, РР. В ней (если сравнивать с остальными крупами) содержится много белков и клетчатки, но мало углеводов и жиров.

Употребление гречихи – полезной и очень сытной – позволяет снижать вес до 1 кг в сутки, но не стоит зацикливаться на таком питании: диета на гречке не рекомендована более 10 дней (оптимальным считается 7 дней). Причина проста: в этот период исключено употребление сахара и соли, а колебания содержания в крови сахара и проблемы с давлением могут дать негативные последствия. Рекомендуется быть осмотрительными при выборе такой диеты тем, кто имеет 4 группу крови – достаточно часто крупа противопоказана таким людям.

Гречневая диета: худеем или уменьшаемся в объемах?

Это самая любимая диета для тех, кто не любит спорт и физкультуру: по сути, можно даже целыми днями кушать это блюдо и лежать – в этом случае вы не только почувствуете, что вещи стали свободными, но и на лицо будут явные признаки похудения. Но те, кто занимаются спортом (шейпинг, фитнес или обычная физзарядка), увидят неожиданный эффект: объемы уменьшатся, но вес останется прежним – жировая клетчатка уступит место мышечной массе.

Сам рецепт гречневой диеты прост. Необходимо на одни сутки:

— 1 стакан крупы

— 0,5 л обезжиренного кефира (или йогурта домашнего изготовления)

— мед — 1 чайная ложка (только в том случае, если вы – работник умственного труда, и от работы вашего мозга зависит работа предприятия).

Накануне начала диеты необходимо гречку залить двумя стаканами кипятка (для тех, кто проводит процедуру такого своеобразного «эксперимента» впервые, можно увеличить количество ингредиентов на первый день в 1,5 раза) – варка не нужна. Как вы распределите объемы крупы на день – дело каждого, ее количество можно не ограничивать – ограничивайте только количество кефира, исключите любые специи (они – главный враг, так как возбуждают аппетит). Можно пить без ограничений питьевую (минеральную) воду.

Последний прием пищи должен быть за 4  (лучше – 6) часов до сна. Если диета на гречке первые дни сопровождается чувством голода (особенно перед сном), «обманите» желудок – разбавьте 0,5 стакана кефира водой, и выпейте.

бесполезнополезно
  1. west hollywood real estate agent

    that hаА аЂаve you feeling the most c?mfаА аБТ•rtable an?

  2. homes for sale bakersfield ca

    We are a group of ?oluntаА аЂа•ers аА аЂаnd starting a

  3. wedding photography in india price

    It’а†s really a cool and helpful piece of information. I’а†m happy that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  4. E-Invoicing
    E-Invoicing 25.01.2017 at 09:10 | | Reply

    It’а†s actually a nice and useful piece of information. I am glad that you just shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  5. lagu barat terbaru
    lagu barat terbaru 10.02.2017 at 16:09 | | Reply

    Take pleаА аЂаsurаА аЂа• in the remaаАаб‚Т€Т“ning poаА аБТ–tiаА аБТ•n of the ne? year.

  6. hauschild
    hauschild 13.02.2017 at 14:51 | | Reply

    I’а†ve recently started a blog, the info you provide on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  7. stupid zombies game for pc

    to deаАааАТƒiding to buy it. No matter the price oаА аБТ– brand,

  8. sprinkler pump
    sprinkler pump 14.02.2017 at 13:55 | | Reply

    Lettre extraordinaire laps, %anchor% conforme ‘а„ cette image, merci

  9. armadale locksmith
    armadale locksmith 21.02.2017 at 21:30 | | Reply

    wonderful. ? actually like whаА аЂаt you hаА аЂаve acquired here, certainly like what you arаА аЂа• stating and

  10. download audio books
    download audio books 26.02.2017 at 06:05 | | Reply

    I think that what you typed made a bunch of sense.
    But, what about this? suppose you typed a catchier post title?
    I am not suggesting your information isn’t good., however suppose you added a title that grabbed folk’s attention? I mean Диета на гречке — is
    a little boring. You could peek at Yahoo’s home
    page and watch how they write article titles to grab people interested.
    You might try adding a video or a related pic or two to
    grab readers excited about everything’ve got to
    say. In my opinion, it might bring your posts a little bit
    more interesting.

  11. coaching youth baseball
    coaching youth baseball 06.03.2017 at 16:01 | | Reply

    I think that everything said made a bunch of sense. But, what about this?
    what if you were to create a killer headline? I am not suggesting your
    content isn’t solid, but what if you added a title
    that makes people desire more? I mean Диета на гречке — is a little plain. You might glance at Yahoo’s home page and watch how they write post headlines to
    get people to open the links. You might add a video or a pic or two to get people excited about what you’ve got to say.
    In my opinion, it might make your posts a little livelier.

Leave a Reply