Любой человек, который хочет похудеть, может попробовать эффективную диету на 10 дней и с ее помощью сбросить несколько килограммов. Смысл данной диеты заключатся в том, что в течение дня надо кушать только один определенный продукт. Обязательно белковые дни должны чередоваться с углеводными.. Итак, во время диеты питаемся монотонно и поэтому худеем.
Есть два правила у этой диеты, которые надо знать и их придерживаться. Во-первых, нельзя кушать после 6-ти вечера, во-вторых, дневную пищу надо делить на пять одинаковых порций.
В первый день надо употреблять только пропаренную гречку. Для этого следует на ночь залить гречневую крупу кипятком, утром разделить ее на 5 частей. За весь день можно выпить 250 миллилитров несладкого зеленого чая или молока.
Во второй день в рацион следует включить 0,5 кг обезжиренного творога и 0,5 кг зеленых яблок.
В третий день следует кушать рис и пить томатный сок. полкило нешлифованного риса сварить без сахара и соли, затем разделить как обычно на 5 равных частей и кушать в пять приемов. Сок томата выпить не более 1,5 литра за день.
В четвертый день сварить 500 г нежирной рыбы, а на гарнир немного овощей (морковь, кабачок, картофель), зелень петрушка или укроп.
На пятый день снова возвращаемся к гречке, готовить ее надо по тому же рецепту, как и в первый день, то есть заварить зерна на ночь кипятком. В течение всего дня из жидкости следует выпить молоко, кефир или несладкий зеленый чай.
На шестой день будет мясной рацион, но мясо должно быть или говядины или телятины. Для этого надо отварить 300 г мяса и разделить на 5 частей. Так же можно поддать зелень и немного овощей (кабачок или капуста), а зелень укропа или петрушки.
На седьмой день будет тяжелее, чем в предыдущие шесть, так как в течение всего дня можно выпить только шесть кружек зеленого чая с добавлением ложки меда и все.
На восьмой день надо выпить 2 литра нежирного кефира.
На девятый день следует пить только жидкость. Надо купить 1,5 литра негазированной или родниковой воды, можно добавить в нее свежевыжатый лимонный сок и затем кислую водичку разделить на 5 частей приема.
На десятый день, который будет последним, надо кушать овсянку, которую следует варить на воде и, конечно же, без сахара и соли, в сваренную кашу можно потереть зеленое яблочко или грушу.
На этом диета на 10 дней будет закончена.
полезно
