Главная » Авторские диеты » Диета Миркина

Диета Миркина

dieta-mirkinaДиета Миркина разработана специально для людей, имеющих проблемы с лишним весом. Она практически не имеет противопоказаний и может стать образом жизни для тех, кто мечтает не набирать лишние килограммы. По словам доктора, разработавшего эту программу питания, уже на первой неделе применения диеты можно избавиться от 2-3 килограммов.

Перед тем, как начать применять систему питания доктора Миркина следует поделить продукты на две категории, те продукты, которые разрешены, и те, которые категорически запрещены. В список разрешенных продуктов попадают: мясо, рыба, птица, яйца, нежирные сорта сыров, морепродукты, овощи, за исключением бобовых и картофеля, травы, пряности, растительные масла, грибы и кисло-сладкие фрукты.

В список запрещенных продуктов попадают: картофель, сладости, хлебобулочные изделия, выпечка, бананы, орехи, абрикосы, финики, инжир и крупы.

Продукты из списка разрешенных можно кушать в любом виде. Для жарки следует применять только растительное масло. Сок и компоты лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:1. Чтобы не испытывать чувство голода, между основными приемами пищи рекомендуется перекусывать овощами.

Систему питания доктора Миркина даже сложно назвать диетой, так как это полностью сбалансированная система питания. Ее можно придерживаться на протяжении всей жизни, при этом здоровью не будет нанесено никакого вреда. Прежде чем начать худеть по данной системе следует запомнить три простых правила, которые помогут в похудении.

Первое правило: первые блюда не должны содержать гущи. Идеальным вариантом является бульон. Именно он способствует нормализации пищеварения. Второе правило:  втрое блюдо должно содержать лишь белки, поэтому гарниры кушать не следует. И последнее: третье блюдо не должно содержать сладкое.

Вариантов меню может быть несколько. Вот пример одного из них. Во время завтра можно выпить чашку кофе, с молоком или без него, главное без сахара, и скушать нежирного творога, грамм 200. В обед можно скушать 250 гр. борща, из которого удалены мясо и картофель. После этого можно скушать 100 гр. мяса, на котором и варился борщ. После мяса следует скушать салат из капусты с добавлением масла и лука, можно с кусочком хлеба. Выпить можно разведённый водой томатный сок. В качестве полдника может служить стакан нежирного молока. Во время ужина можно скушать 100 гр. сосисок, выпить кефира и закусить это все яблочком.

бесполезнополезно
  1. just go to
    just go to 13.12.2016 at 17:43 | | Reply

    I’а†ve read several good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to create this kind of magnificent informative web site.

  2. Willie
    Willie 16.12.2016 at 11:33 | | Reply

    Ia??a?аАа’аАТ‚аЂ ve read some good stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you place to make this sort of magnificent informative website.

  3. Cnet Space
    Cnet Space 05.01.2017 at 06:15 | | Reply

    I’а†ve read several good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you place to create the sort of great informative website.

  4. รับผลิตสบู่

    It’а†s really a great and helpful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  5. belleville boots for soldiers

    It’а†s really a nice and helpful piece of info. I’а†m glad that you just shared this helpful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. dog training pdf guide
    dog training pdf guide 16.01.2017 at 15:50 | | Reply

    It’а†s really a nice and helpful piece of info. I am happy that you just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  7. Vay Nhanh 60s
    Vay Nhanh 60s 17.01.2017 at 03:05 | | Reply

    Your blog is one of a kind, i love the way you organize the topics.: a-аАа’аАТ‚аЂТ˜

  8. webinterface
    webinterface 27.01.2017 at 17:43 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm having a little issue I cant subscribe your feed, IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm using google reader fyi.

  9. immigration lawyers new jersey

    Thank you for thаА аЂа• aus?icious wrаАаб‚Т€Т“teup.

  10. goals
    goals 29.01.2017 at 19:13 | | Reply

    Maintain аАа’аАТ‚аЂТ˜em coming you all do such a great career at this kind of Concepts can at tell you how considerably I, for one appreciate all you do!

  11. Essay
    Essay 30.01.2017 at 16:01 | | Reply

    Very interesting info !Perfect just what I was searching for! аЂа‹Washington is the only place where sound travels faster than light.аЂа› by C. V. R. Thompson.

  12. barbecue repair
    barbecue repair 31.01.2017 at 13:30 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm glad to become a visitor in this pure web site, regards for this rare info!

  13. Romania Mare
    Romania Mare 06.02.2017 at 15:24 | | Reply

    It’а†s really a great and helpful piece of information. I’а†m happy that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  14. affordable seo packages
    affordable seo packages 06.02.2017 at 22:41 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžve been absent for some time, but now I remember why I used to love this weblog. Thank you, I will try and check back much more often. How regularly you update your internet web site?

  15. binary options millionaire day trading

    It’а†s truly a great and useful piece of info. I am happy that you just shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  16. alex
    alex 10.02.2017 at 20:00 | | Reply

    I?аАТ’аЂа†ll immediately seize your rss as I can at in finding your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you ave any? Kindly allow me understand in order that I may subscribe. Thanks.

  17. Athena Royster
    Athena Royster 17.02.2017 at 17:13 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžve recently started a site, the info you offer on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  18. love
    love 17.02.2017 at 21:46 | | Reply

    Your house is valueble for me. Thanks!aаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАТ’аЂа†

  19. antibiotics called clostridium

    Thanks for finally talking about >Диета
    Миркина — <Liked it!

  20. Indian Founders
    Indian Founders 22.02.2017 at 23:55 | | Reply

    Thanks you\аЂ аЂа›Buy Generic Viagra\аЂ аЂа›.

Leave a Reply