Есть множество диет от различных диетологов, психологов и прочих специалистов. Чьи-то имена на слуху, а чьи-то мы слышим впервые. Но наверняка, каждый русский человек слышал, что существует диета Маргариты Королевой. 9 дней – вот срок этой диеты, на которой худели многие наши знаменитости. Самыми известными ее пациентами считается семья Валерии и Иосифа Пригожина. Так давайте же и мы, простые смертные, узнаем секреты похудения таких звездных семей.
Слыша о том, что на этой диете худеют знаменитости можно подумать, что она должна быть какой-то экзотической и слишком дорогостоящей. Однако, это совсем не так. Как ни странно, диета Королевой очень простая и доступна любому россиянину.
Основана диета на трех принципах:
- Раздельное питание, которое уже давно пропагандируют многие специалисты. Так как оно способно даже без диеты давать отличные результаты для похудения, а так же для оздоравливания всего организма.
- Монодиета. Так называются диеты, при которых в течение дня нужно употреблять только 1 вид продукта. Диета Королевой основана на 3 монодиетах, которые следуют друг за другом.
- Разумное употребление жидкости. Что это значит? В день необходимо выпивать примерно 3 литра жидкости, причем важно пить за полчаса до еды, и не ранее полутора-двух часов после еды. Разрешается пить воду без газа, а так же зеленый чай без сахара.
Итак, меню диеты Маргариты Королевой, рассчитанное на 9 дней:
3 дня начала диеты необходимо провести на рисе. Готовить его очень просто, с вечера нужно замочить водой 1 стакан немытого риса, а с утра сварить его, минут 10-15. На завтрак нужно съесть стакан приготовленного риса, а оставшуюся часть разделить на порции, из расчёта, что вам необходимо съедать немного риса каждый час.
Последующие 3 дня нужно посвятить курице, в день можно съедать до 1.2 килограмм вареной курицы без кожицы и жира. Все мясо необходимо разделить на небольшие порции и растянуть на день.
3 дня, завершающие диету, следует провести на овощах, которые лучше кушать вареными или сырыми, но не в коем случае не соленые, маринованные или консервированные.
Всю пищу необходимо готовить без соли и специй. Не следует кушать после 7 часов вечера, в это время можно только пить. В результате можно потерять 5-6 килограмм за все время диеты. Если вы хотите улучшить результат, не пренебрегайте физическими нагрузками, ведь они всегда способствуют похудению.
полезно
