Диет существует огромное количество. Выбирая для себя одну из них важно понимать, что ни одна из них не даст моментального результата. Чтобы избавиться от лишних килограммов требуется много времени и сила воли. Диета должна обещать не только избавление от лишнего жира, но и не должна наносить вред здоровью. Именно такую систему разработал Ким Протасов, диета которого уже завоевала популярность среди многих женщин.
Данная диета рассчитана на пять недель. Во время первой недели необходимо питаться обезжиренными йогуртами, сырами нежирных сортов и сырыми овощами. Все эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве. При желании в рацион можно добавить 1 вареное яйцо в день, и зеленые яблоки. Помимо разрешенных продуктов следует пить много воды, не меньше 2-х литров за день, а так же пить чай и кофе без добавления молока и сахара. Продукты можно сочетать между собой как вам вздумается, салаты из овощей можно посыпать тертым сыром, йогурт можно так же заедать сыром и так далее.
Вторая неделя питания по системе Протасова продолжается так же, как и первая. В это время у вас должна появиться тяга к этим продуктам, такая, что все остальные уже становятся непривлекательными.
С начала третьей недели уже будет заметен результат похудения. Теперь следует начать ограничивать потребление йогурта и сыра и постепенно вводить в рацион рыбу и мясо, которые следует готовить на пару. Оставшееся время диеты вы продолжаете питаться мясом, рыбой, сырыми овощами, сырами и вареным яйцом.
Выходить из диеты следует постепенно. Для этого так же разработана специальная система питания. При выходе из диеты следует продолжать употреблять обезжиренные молочные продукты, а в салаты из сырых овощей следует начинать добавлять растительное масло. Зеленые яблоки в рационе можно постепенно заменять на более сладкие фрукты. Каждое утро на завтрак следует кушать кашу из геркулеса, приготовленную на воде. Дополнением к ней может служить овощной салат и творог, только не жирный. Йогурты и сыры постепенно следует заменять постным мясом и курицей.
Выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не вернуть потерянные килограммы. Данная система питания позволяет избавиться от лишнего веса, не причиняя вред организму, что особенно важно. При системе питания Кима Протасова вам не придется испытывать чувство голода, так как все разрешенные продукты можно кушать в неограниченных количествах, что позволяет не срываться, и продержаться до конца.
полезно
